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各位大佬，求教两个困扰，帮帮小弟

只看楼主收藏回复

头一个，晚上练完腿，夜里睡觉感觉身体兴奋，发热，每次都睡不着，后半夜才能睡着，怎么办？是不是太影响肌肉生长了？
第二个，练完腿的第二第三第四天，大腿酸疼，走路都费劲，这时候又练过手臂胸背，胳膊也疼，这状态怎么做有氧好呢？
来自Android客户端1楼2018-07-27 09:27回复
    镜子照了吧？其实你就是太高抬自己了，过量了。
    来自iPhone客户端2楼2018-07-27 09:39
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      练完腿后几天，不影响有氧慢跑吧，正好可以分解乳酸
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2018-07-27 09:45
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        这状态不需要做有氧。
        IP属地:广西来自Android客户端4楼2018-07-27 09:48
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          典型的没有奥赛命，得了奥赛病。楼主这状态就啥也别考虑，练了就比不练强吧
          来自Android客户端5楼2018-07-27 10:01
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            最好早点练，太晚练兴奋度降不下来，肯定影响休息，特别是练腿这类大重量的，最好在下午练。
            6楼2018-07-27 10:16
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              你是很久没锻炼，刚开始练吗？
              IP属地:广西来自iPhone客户端7楼2018-07-27 10:19
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                补充的够吗，按道理第三天无论哪个部位应该是差不多恢复好了的
                IP属地:湖南来自Android客户端8楼2018-07-27 10:40
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                  不要晚上练腿。
                  IP属地:上海9楼2018-07-27 10:42
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