7月26日，50+25

7月27日 金刚坐51分钟+25分钟。

7月28日金刚坐50分钟+30分钟。第一坐时出汗比较多，45分钟后左脚踝疼感较强。

不错啊

7月29日，金刚坐40分钟，吃喝比较乱杂，40分钟左踝关节比较疼了，不想熬就下了座。

7月30日 金刚坐91分钟，第一坐41分钟，第二坐50分钟，感觉最近在退步，一坐50分钟都要熬熬才可以，盘坐时依然出汗，估计是最近吃雪糕太多体内寒湿严重影响到退盘。

7月31日，金刚坐90分钟，第一坐43分钟，第二坐47分钟，出汗比较多。

8月1日 金刚坐95分钟，第一坐43分钟，第二坐52分钟，第一坐数息，第二坐听金刚经，太麻了就晃海，依然出汗。

盘的真棒

佩服啊。还是不要吃雪糕了，伤阳气

8月2日，金刚坐140分钟，第一坐60分钟，第二坐30分钟，第三坐50分钟，第一，二数息，第三听金刚经。昨晚吃了黑椒牛扒，结果一晚未眠，上一次晚餐吃肉是7月中旬，参加亲戚孩子的满月宴，上次晚餐吃肉并没有失眠，看来这次身体警告我，以后晚餐不要吃肉。第一坐时拍的脚底，颜色有所改变。

8月3日，睡眠依然很差，双盘96分钟，第一坐40分钟数息，第二坐56分钟，前27分钟读金刚经，后29分钟听金刚经，左踝太疼下了坐，现在虽然脚疼但心不会烦了。今天开始大礼拜。

8月4日，双盘58分钟，因右膝盖太疼而下坐，大礼拜78，总计120。从2016年开始断断续续盘坐至今，最近心才开始静，杂念比以前少了。

8月5日，睡眠基本恢复了，感觉这次失眠的起因是晚餐的黑椒牛扒，为了睡眠以后晚餐远离肉了，最终目标是全素，早上大礼拜72，总计192。双盘第一坐42分钟。