我没事儿自己在家练压腿，基础比较差的那种，竖叉，趴小青蛙，也找别人给我撕腿，前一个星期都没什么事儿，有一天被撕完腿，就感觉胯根儿疼，走路也疼，但不是特别特别疼，我想问一下这是正常现象，还是拉伤，是需要继续练习，还是要休息