自测血糖确定糖前期症状
正常人的空腹血糖不超过6.1，餐后两小时血糖不超过7.8；如果餐后两小时血糖超过11.1就可以诊断糖尿病的，所以可做一下检查，应当重点关注。
空腹血糖5.6—6.0；餐后2小时7.9—11.0；就可以认为是糖耐量不足，或说是糖前期症状。
虽然没达到糖尿病的标准，但是——快了！
怎么办？
在营养基本平衡的条件下、少吃是金标准。升糖指数低的杂粮食物作为辅助疗法吧，有很大帮助。
蛋白质40g；蔬菜1000g; 水果250g；主食150—200g。
吃得多、糖代谢超过自己的负荷，必然高了。
你现在饿不起，将来严重了很难对付。那是必须吃药，离了饿还是解决不了。
早饭怎么吃
蔬菜半斤，怎么做都行，可以叶菜或加工各种菜丝，加入30g面粉和10g亚麻油煎成蔬菜片儿，口感很好。250g酸
奶搞定。绝不多吃！
午饭怎么吃
大豆 鱼 肉 蛋 奶 豆制品等，蛋白质总含量15—20g；蔬菜500g；酒一杯搞定。
晚饭怎么吃
随便吃，但主食50g封顶；蔬菜500g；搞定。
两餐之间可来个水果，不宜太多。想过去那样随便找货是办不到的了。
可以吃点二甲双胍配合一下。
甭管怎莫说，不能发展成糖尿病。
早下手吴强啊，吃的多死得快—在这里说是金标准。
运动？谈何容易？
午餐后的适量运动还是降糖大招，餐后半小时坚持降糖运动吧，任何方式的运动都有效。
不想做的——做、不做也得做。
想 做 的——不做、想做也不能做。
道可道 非常道 名可名 非常名
人之大经 健康之大计
不可不防