【细嚼慢咽9大好处】①为肠胃撑起保护伞②有助营养吸收③减少致

【细嚼慢咽9大好处】
①为肠胃撑起保护伞
②有助营养吸收
③减少致癌物质的毒性
④有效控制体重
⑤提高大脑思维能力
⑥保护牙床和牙龈
⑦清洁口腔防细菌
⑧有利于控制血糖
⑨减少皱纹，延缓衰老。
《中国居民膳食指南》建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。