没有像刚开始那样每天上下午魔鬼训练了！一周固定3-4次以上健身房锻炼！主要锻炼腿部灵活性和力量！因为本人喜欢踢足球！上肢主要练三角肌，肱三头肌，核心力量主要是背阔肌，腹肌，髂腰肌，下肢股四头肌，后侧股二头肌，小腿腓肠肌，大腿内外侧肌肉群，注意饮食，少吃多盐，多糖，多油的食物，坚决不喝碳酸饮料！时刻保持自己的身材！持之以恒！准备2年以上康复训练准备！16年受伤，17年初手术，18年重回赛场！珍惜这来之不易的健康！之前就是因为此项赛事受伤，从什么地方跌倒就从什么地方爬起来！我又回来了！加油！目前术后480天左右！