腹部＋下背和腰臀的一群肌肉
为什么要锻炼核心肌群
保护稳定脊椎
脊椎就像帐篷中央的柱子，核心肌群就像固定中柱的绳子，绳子要有力并且互相平衡，中柱才不会歪斜，也就是脊椎才能保持稳定状态。
根据研究，核心肌群功能不佳的人，比正常人产生退化性病变的几率高出许多，例如坐骨神经痛、骨刺等等。

你是否动不动就腰酸背痛、驼背或挺直都不舒服呢？弯腰捡东西、抱北鼻或拖地板，是不是都觉得有点辛苦？
正确锻炼核心肌群，让他们发挥对脊椎的保护效果，可以有效改善背痛、减少复发机率喔！
美化身体线条
紧实平坦的小腹，应该是每个女孩心中向往的目标吧，若能再加上川字线条，那就更性感迷人啦～
强健的背肌还能够让我们摆脱驼背，真正打造Ｓ型曲线，展现出妳的纤腰翘臀喔！

除了睡觉外，人体所有动作几乎都会用到核心肌群，包括吃饭、走路、缩小腹、打喷嚏等等，可说是我们身体中超级重要的肌群喔！