问一下吧里大神，增肌到底需不需要有氧之前我认为增肌不需要做有氧，后来又认为需要做。【健美吧】

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问一下吧里大神，增肌到底需不需要有氧
之前我认为增肌不需要做有氧，后来又认为需要做。

送TA礼物

IP属地:湖北

来自iPhone客户端1楼2018-06-15 19:52回复

适当做有氧，可以促进血液循环，带走一些肌肉练完后的乳酸堆积，还能使得身心愉悦。但是不应该影响到正常的增肌计划，比如练之前先跑个把小时，就没精力举铁了

来自Android客户端3楼2018-06-15 20:21

但是我已经好久没有做有氧了，太懒

来自Android客户端4楼2018-06-15 20:22

很少有氧，要做也是太空漫步25分钟，不然肌肉掉得快

IP属地:广东

来自iPhone客户端5楼2018-06-16 10:48

不要太魔化有氧了，一周不超过4次，只会有益处的

IP属地:湖北

来自Android客户端6楼2018-06-16 10:55

做

IP属地:浙江

来自Android客户端7楼2018-07-22 13:51

没有腹肌？

IP属地:河南

来自iPhone客户端8楼2019-03-06 23:12

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