吃卡瘦减肥,有3⃣️种吃法:
1️⃣ 极速法(代替一日三餐,每天吃4-6根,根据自己需求,体重大和胃口好的吃5-6根),极速期仅限前7天,第8天开始用中速或慢速。
2️⃣ 中速法(代替早晚两餐,每天吃3-4根,根据自己需求。午餐前1小时吃一根卡瘦,午餐时候正常吃6-7分饱,不吃米饭和面等主食,不吃猪肉,不吃油腻的和甜食,多吃鱼 鸡 瘦牛肉和虾等海鲜类,多吃菜)
3️⃣ 低速法(代替早餐或晚餐中任意一餐,每天吃2-3根,根据自己需求。剩下2餐正常吃6-7分饱,也是餐前1小时吃根卡瘦,吃法同第二种)
‼️特别注意:一定要边吃边喝水,一小口卡瘦一大口水这样,每根卡瘦喝500毫升水,一定要细嚼慢咽,如果随时饿了就随时来一根‼️