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本人大一学生 引体向上直拉最多18个，但是中途要挂杠休息。 摆荡的话最好24个 现在就卡在这里了很难提升。双力臂也是状态好的时候能做，一般都只能做单力臂，很苦恼，感觉遇到了瓶颈。想请教各位大神能否帮忙， 如何突破这一瓶颈期(我现在目标是30个)以及能让我连续不断的做引体向上。谢谢啦
IP属地:浙江来自手机贴吧1楼2018-05-09 16:24回复
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    IP属地:浙江来自手机贴吧3楼2018-05-10 07:06
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      IP属地:浙江来自手机贴吧4楼2018-05-10 07:06
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        你现在的状态也很不错啊，不能再继续拉是因为因为酸胀，使不上力对吧，你要加强相较于之前的训练强度，训练结尾再用两个动作做静态训练，以增强肌肉耐力。
        IP属地:广东来自Android客户端5楼2018-05-10 18:17
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          楼主如果长期坚持健身，有兴趣的话欢迎加入我自己建的极限健身群: 119795298 共同交流进步。
          IP属地:广东来自Android客户端6楼2018-05-10 18:18
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            训练结尾是每组吗
            而且我现在也不清楚每组做极限还是做一定的个数
            IP属地:浙江7楼2018-05-10 21:38
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