面对戒色首先平时做到不吃辛辣油腻刺激食物，以及晚上吃四五分饱不吃肉，要清淡不难消化的食物，另外晚7点以后尽量不吃东西，对于治意淫和遗精，必需靠系统的方法才会比较有进步，而除了功课麦八，饮食作息也是非常重要。我建议楼主用专业戒色养生方案，我这里现在用的是麦↑田→男↓孩←APP，可以百度搜索的。愿你蜕变成更好自己

坚持戒色就对了，不要关注这些，当身体肾气恢复到一定程度，症状就会慢慢消失。