弱侧转体不充分

弱侧之所以弱。最主要的原因是练的不够。。。说归说。。我强侧游好了。我也不愿意再来一遍。
以下是我做过的尝试。并且分析了一下。有几点。。要通俗。要易懂。这是我想做的。
1.。转体不够。。2.转头不够。3.吸气时间不对。。原则上。强化这三点。
首先是录像。。然后看你强侧的换气是如何完成的。。。并且尽量在弱侧复制出来。。这也是练双侧换气最主要的目的。
一般来说。。单侧换气。。非换气手入水会靠近身体中线。加大滚动。并且非换气手入水可能会比较浅。
所以要录像看。你手入水是不是有这样的问题。是都有还是部分有。。。有的话要改正。。做到双手入水深度一致。并且入水对称。。不靠内。不靠外。不要深。不要浅。
这步做好了。。有助于体会你如何达到双侧滚动一致。。。。一旦达到滚动一致。
接下来是转头。。我有很长一段时间是，不换气的时候。头也朝不换气侧转动。。这样做要游的节奏慢一点。游快了。头俩边甩是会晕的。
这么搞。慢慢的你就知道你怎么做。你头可以出水。身体和手的感觉是什么。
最后找吸气点。。。。这个事很痛苦。。找不准。喝水。找准了。动作节奏不大对。吸气不充分。。游着游着就憋气缺氧了。
所以最终是多练。。。侧身打腿作用不大的。但是要练练。有别的好处。
好的换气最重要是要依靠好的滚动。。。但是滚动会受到腿和手部动作的影响。。。练双侧换气就是为了尽量让俩侧的影响是一致的。
所以照我的理解。。双侧换气除了局部。最重要要在整体动作上下功夫。。。我单左侧换气只能五十米。。三划换气一百米。头就有点晕。。。但是右换气。一千米下来也不晕。真是有很大差别。
我不大爱练这个。偶尔搞一下。不过我的分析我觉得还是站的住脚。所以写出来。供你参考。我这个练法。其实我很没有喝几口水。不像当初练右换气喝了很多喝了很久。喝的我不想再喝了。所以我不大练我的左侧。

可以由强侧带弱侧，比如说十组里，有七组练习强侧，三组练习弱侧，然后慢慢的过度到六组强侧，五组，四组，弱侧自然慢慢变强了。

平板支撑。侧撑，瑜伽球练习。

核心力量不够一切都是徒劳

哪侧不行就哪侧换气。平时就是这么游。

多练吧，在不断的练习中所谓的核心力量也会加强，如果下水频率不高水上训练也可以跟上，当然，这些都需要时间的积累，不可能一蹴而就

相信只要基本功到位 问题自然会迎刃而解了 继续加油 谢谢吧友给我继续前进的鼓励