五一小长假马上到来
即将放假的盆友们还在等什么
我带着你，你带着钱
来一次说走就走的旅行
开着车，吹着风，享受阳光和自由
哼着歌，一路奔，去往诗里的远方
最美的时光出游，可不能被疾病烦扰
那么在欢乐的同时
该如何打理好自己和家人的健康？
人人康五一养生妙招收起来
在这个季节暑和湿是主要特点，人人康提醒大家，做好五一节假日养生要掌握祛除湿气、健脾和胃、清心养心三个原则。
祛除湿气
“暑”和“湿”是夏季的气候特点决定的。二者都是“邪气”，但性质却截然相反。
暑属于“阳邪”，易损耗人的津液，导致人体产生“热变”，常用的对付方法是避暑、养阴、生津； 湿属于“阴邪”，特点是下行，比较重，比较浊。湿气一重，人体容易受影响的器官就是属土的脾。脾脏被困，肠胃就不舒服，于是出现肚子胀、不想吃饭、大便不成形、四肢有时候冰凉等。
人人康小贴士：如何祛除身体湿气呢？中医建议通过调整日常生活中的饮食、运动等来治疗。
①饮食。除了少吃油腻、甜食、冷饮外，还可多吃具有祛湿作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。此外，还可以多吃点辛辣食物，以祛除体内的湿气。
②运动。体内湿气越重的人，越应该运动，运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，对身体健康非常有益。湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动。除了运动出汗外，很多养生项目也可以帮助出汗，如汗蒸、桑拿等，不仅能促进身体内的湿气排出，还能排出身体内的毒素，适合那些不爱运动的人。
③泡脚。很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。
健脾和胃
夏天，人们大量喝水，脾胃运化水谷、水湿的工作量大大增加；体力消耗大，也需要脾胃有个良好状态。在这种情况下，把脾胃保养好十分重要。
人人康小贴士：下列方法，选择第一个加上其余三法中的任一个，都能有效健脾胃。
1.捏脊。先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双手交替向前捻动。每捏三下将皮肤提一下，捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当，不可拧转；且要直线前进，不可歪斜。此法适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1—2遍，坚持1周即可见效。
2.揉脐。一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1—2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。
3.擦小腹。两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2—5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。
4.按揉足三里。足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50—100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
清心养心
夏季在五行上与火对应，在五脏上与心对应。而这个季节，也是心脏负荷最大的季节。赤日炎炎，人体血液流动加快，心脏的工作量增大。这种天气还容易让人心火亢奋，应清泻心火。
人人康小贴士：清泻心火首先要学会避暑，天既然热了，就少到人多的地方；其次，保证充足的睡眠，学会睡“子午觉”，就是子时（23时）之前入眠，午时（11时~13时）再补午觉；另外，金丝黄菊+枸杞是这个季节最适合养心清心的一款茶饮，金丝皇菊清火祛热，枸杞清肝明目。
即将放假的盆友们还在等什么
我带着你，你带着钱
来一次说走就走的旅行
开着车，吹着风，享受阳光和自由
哼着歌，一路奔，去往诗里的远方
最美的时光出游，可不能被疾病烦扰
那么在欢乐的同时
该如何打理好自己和家人的健康？
人人康五一养生妙招收起来
在这个季节暑和湿是主要特点，人人康提醒大家，做好五一节假日养生要掌握祛除湿气、健脾和胃、清心养心三个原则。
祛除湿气
“暑”和“湿”是夏季的气候特点决定的。二者都是“邪气”，但性质却截然相反。
暑属于“阳邪”，易损耗人的津液，导致人体产生“热变”，常用的对付方法是避暑、养阴、生津； 湿属于“阴邪”，特点是下行，比较重，比较浊。湿气一重，人体容易受影响的器官就是属土的脾。脾脏被困，肠胃就不舒服，于是出现肚子胀、不想吃饭、大便不成形、四肢有时候冰凉等。
人人康小贴士：如何祛除身体湿气呢？中医建议通过调整日常生活中的饮食、运动等来治疗。
①饮食。除了少吃油腻、甜食、冷饮外，还可多吃具有祛湿作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。此外，还可以多吃点辛辣食物，以祛除体内的湿气。
②运动。体内湿气越重的人，越应该运动，运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，对身体健康非常有益。湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动。除了运动出汗外，很多养生项目也可以帮助出汗，如汗蒸、桑拿等，不仅能促进身体内的湿气排出，还能排出身体内的毒素，适合那些不爱运动的人。
③泡脚。很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。
健脾和胃
夏天，人们大量喝水，脾胃运化水谷、水湿的工作量大大增加；体力消耗大，也需要脾胃有个良好状态。在这种情况下，把脾胃保养好十分重要。
人人康小贴士：下列方法，选择第一个加上其余三法中的任一个，都能有效健脾胃。
1.捏脊。先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双手交替向前捻动。每捏三下将皮肤提一下，捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当，不可拧转；且要直线前进，不可歪斜。此法适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1—2遍，坚持1周即可见效。
2.揉脐。一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1—2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。
3.擦小腹。两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2—5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。
4.按揉足三里。足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50—100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
清心养心
夏季在五行上与火对应，在五脏上与心对应。而这个季节，也是心脏负荷最大的季节。赤日炎炎，人体血液流动加快，心脏的工作量增大。这种天气还容易让人心火亢奋，应清泻心火。
人人康小贴士：清泻心火首先要学会避暑，天既然热了，就少到人多的地方；其次，保证充足的睡眠，学会睡“子午觉”，就是子时（23时）之前入眠，午时（11时~13时）再补午觉；另外，金丝黄菊+枸杞是这个季节最适合养心清心的一款茶饮，金丝皇菊清火祛热，枸杞清肝明目。
