有一项运动被称为“减肥杀手”，“脂肪克星”，它便是动感单车。动感单车对人体心肺功能的提高很显著，而高心肺功能是强运动能力的体现；大部分时候，动感单车可以看作是有氧无氧混合的全身性燃脂训练。瘦身的同时也增强了下肢的肌肉力量，有利于臀部大腿等大肌群的塑形。但是动感单车也不是随便做就能有很好的效果的，东一健身学院就为大家简单的讲一下关于动感单车的十大禁忌：
1.单手或双手不能离开车把
在站姿骑行或是跳跃骑行的情况下不可以让手离开车把，因为身体不稳定，容易从车上掉下来
2.骑车时脚趾不能朝下
它会造成骨结节发炎和脚部麻木。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的正中。
3.不能完全不加阻力
无阻力的踩动是对运动时间的浪费，没有运动效果。而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成脚从脚带中拖落，造成运动损伤。
4.运动时不能随意向后踩动
这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。研究证明，向后踩与向前踩使用的是同样肌群，消耗等量的热量，因此向后踩没有任何生理优势。
5.在坐姿的时候不能使用握姿
可能造脊椎弯曲，从而产生腰部疼痛。
6.不能课程上到一半的时候调试单车
课程进行中调试单车会影响训练的持续性。
7.不能随意给学员加减阻力
学员的接受强度只有会员自己清楚，如果在不知道学员的训练强度下，随意加减阻力会给学员造成很大负担，容易发生安全事故。
8. 不要把脚放到车把上进行拉伸运动
每个人的柔韧度是不同的，车把相对较高，如果身高不是很高或者柔韧度不好的学员可能导致大腿肌肉拉伤。
9.不能随意添加把位以及骑行姿势
室内单车只有3种把位以及6种骑行方式，除次之外任何的骑行方式都有可能会是不安全的，所以要严格把控。

只有充分了解认识动感单车，记住它的一些标准动作，才能够更合理有效的的提升锻炼效果。有兴趣的小伙伴们都可以来东一健身学院体验和感受动感单车课程哦，当然如果有朋友想了解其他关于健身方面的知识和技巧的话，东一健身学院也是能帮到你的。
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