又到了胖者后退，露肉者流泪的季节。
你到底该不该减，，肥，心里应该有点X数吧！
减肥难，难于上青天。
代餐、节食、办健身卡，
试过很多办法，没什么效果，
关键减肥之路上还有一些巨，坑，你说怎么能瘦的下来！

减肥巨坑一：喝酸奶能减肥
听说酸奶能减肥，照做了，酸奶喝了不少但体重丝毫不减。
然而，专，家早就透露了，酸奶的热量、含糖量比可乐、蛋糕要高得多，通过测算大概是：
1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里！
1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量！

而且市面上我们通常能买到的，都是含有添加剂的风味酸奶，
比纯正酸奶的热量和含糖量的还高，更加不可能减，肥了。

减肥巨坑二：饥饿减肥法
有实验证明，通过饥饿法瘦下来90%的人都会复胖。
身体处于饥饿状态时，会降低体温、减少身体消耗、
减缓新陈代谢，但并不能燃烧体内的脂肪。
长时间经过饥饿后，身体会出现自我保护意识，
储存更多的热量和脂肪，来抵御下次饥饿的出现，这就是为什么有些人是饿胖了的！

减肥巨坑三：盐水清肠法
前段时间演员杜江在微博上说自己减肥方法就是吃盐，很多人效仿

但实际上，大量饮盐水很有可能最后导致低，钠血症，这对身体是有害的。
大量钠离子会造成人体水肿，血压升高等ji病
而大量饮用生理盐水导泄，这种人工导泄长期下去很有可能会破坏肠 道菌群，使得肠道功能紊乱。

减肥巨坑四：减肥药减肥法
是药三分毒，况且减肥药鱼龙混杂，安全性不高，疗效有限，不良反应较多。

经常吃减肥药，会导致呕，吐腹泻、厌食症等等

真的想减肥，你还是得“管住嘴，迈开腿”。
道理都懂但就是减不下来。
关于运动这块，我想你咨询专业的健身教练可能更靠谱一点，我能告诉你的就是在吃这一块。

减。肥怎么吃？
代餐果汁：黄瓜，西芹，菠菜，生菜，柠檬，苹果，梨，西柚，香蕉，
任选两样加水榨汁，能起到饱腹+减脂的作用。
推荐减，肥食物：鸡胸肉，全麦吐司，生菜，秋葵，芦笋，糙米，
鹰嘴豆，燕麦，各类青菜，=鸡蛋，玉米，黄瓜，红薯等。
食用的方法就是水煮，或者你可以少量加点胡椒粉或者盐，补充身体所需的物质。

三月 四月不减肥 五月徒伤悲 啊啊啊

哎，减肥有啥用，改变不了我丑的事实

像我这种易胖体质是不是没救了