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经常喝这四种“粗粮杂粥”让你的身体越来越好,皮肤越来越细腻!

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南瓜玉米粥:材料:南瓜、甜玉米、大米(或小米)。做法:1、南瓜洗净、去皮、切小块;2、玉米洗净,剥出玉米粒备用;3、大米(或小米)淘洗干净后浸泡半个小时,倒入锅中加适量清水煮开;4、放入南瓜块和玉米粒转小火熬煮45分钟;5、待粥煮至粘稠即可。

桂圆莲子粥:材料:大米、莲子、桂圆、白糖做法:1、莲子用水泡10分钟,然后加白糖熬20分钟左右,2、把桂圆剥皮后加入继续熬3-5分钟,开锅即可。

栗子山药粥:材料:大米、糯米、栗子、山药做法:1、大米和糯米提前泡一下,这样更容易煮粘稠;2、锅中放水,水开后,放入大米和糯米煮,煮开后转中小火煮;3、大约煮20分钟后加入剥皮的栗子和去皮切断的山药一起煮;4、再继续煮30多分钟至粘稠即可。

薏米红枣菊花粥:材料:糯米、薏米、红枣、菊花、枸杞、冰糖做法:1、糯米和薏米提前浸泡,红枣洗干净,菊花和枸杞用水冲一下;2、锅中放水,水开后放入糯米、薏米和红枣煮,大火煮开后转小火慢慢煮;3、当粥煮到粘稠时,放入枸杞和菊花,继续煮两三分钟;4、最后放入冰糖,煮到冰糖融化即可。


1楼2018-03-15 14:20回复