马甲线、川字腹是女生追求的完美腹部线条。而拥有完美的腹部线条就意味着你离“性感”不远了。而对于腹部肌肉线条的追求无法离开两个方向：
1、肌肉。无论大众理解的马甲线该如何如何训练，但是腹部肌肉的厚度是关键。所以腹部的训练是必不可少的，但也不能视为全部。
2、脂肪含量的降低。我见过很多女性疯狂的热衷腹部的练习，定的目标连健身教练都瞠目结舌，但是始终忽略了一点，当你体脂比例在30%，你即使每天1万次的腹部练习也是徒劳的。女性在体脂20%以下时候腹部轮廓会显现，但也要保证肌肉量。同时也要降低腹部脂肪的堆积量。

无论现代健身行业给你定性了多少健身名词，在训练中最终还原的依旧是肌肉的增加和脂肪的适量、科学、稳定的减少。常规的腹部训练及有氧训练是该会员达成目标的方向，但是在训练中注意会员的饮食，一定不能出现节食或者少食的情况。
所以说“瘦”和“体重过轻”完全是两码事，千万不要妄想通过减少饮食来让自己拥有性感的身材，那样只会让你身体变虚弱而已。合理的进食搭配适当的训练，改善自己的体脂率才是最健康也是最有效果的方法。
有梦想，来东一。如果你想了解如何通过合理健康的饮食和训练搭配来改善自己的形体，甚至是想跨入健身行业的大门成为一名高薪健身教练的话，只要你想，我们东一就欢迎你并全力的帮助你。你可以先联系我们，了解一下我们东一，再心动也是很正常的喔。