你需要上踏频器和心率带，高踏频，不追求高速度，心率出于有氧运动，管住嘴，可以瘦下来

骑车身体会变结实，尤其是腿和屁股，靠骑车维持体重没问题，但如果想减重，还得靠少吃

山地车骑61.45每小时？这分明是老司机

管住嘴是关键，你骑行一个小时消耗的热量，一罐可乐就回来了哦。

如果最高速度能到61匀速才19，那的确巡航有点慢了，建议匀速提到23-28。当然，要想减肥最主要还是管住嘴。我也骑车减肥，已经从340瘦到260了

注意饮食，拒绝夜宵。骑车前记得热身，骑完了一定要放松腿部。

17km，一个小时慢了啊，多练练

这是什么app啊

每天称一下体重

3分练7分吃

饮食保持不变，就可以减了～

取决于骑之前吃饭，还是骑之后吃饭。

城市道路如果红绿灯很多 仅一个路程和匀速 根本没有参考价值
没有心率踏频功率 无法得出你的运动强度 就算知道了你体重又能如何 APP那种所谓的热量消耗只是单纯的根据时间推算的 跟实际情况没有半毛钱关系
锻炼或许可以靠无脑有氧堆运动量 但是想减肥 如果你的消耗大不过摄入 那差出来的那部分只能继续转化成身上的肥肉

直接跑。骑车最多活动身体了。减重很难