健康体魄的重要性毋庸置疑，越来越受到人们的重视，饮食控制，运动锻炼，体检预防，防患于未然。
人生，事业，家庭，情感，这些都是建立在身体健康的基础上，没有健康便没有一切，高效工作更是如此。
我们身处竟争激烈的时代，需要努力付出时间和精力有可能胜出，身体孱弱多病，无法长久投身于工作和学习，便从根本上输掉了命运之战，想要每一天充实更是不可能的。
高效工作对身体素质要求更高，因为高效本身就意味着强度大，绝非常人能够抵达的高度，需要调动全身的功能来应付，没有健壮的身体就不可能实现。
我们想象中的充实每一天，应该是在24小时的时间里做了多少事，取得了多少成绩，像严谨的日程，有条目，有计划，有结果。而实际上，充实是内心的感受，并不在于做了多少事，完成了多少任务。倘若内心没有填满，精神上有缺憾，感受就不可能充盈，仍然会觉得时间匆匆流逝，白白浪费了一整天。
充实是内心无挂碍的丰富自我，要做到心中无挂碍，就必须完成最在意的事情，也就是你的主业工作，这是谋生的手段，也是实现人生价值的舞台，不得不重视。
在高效做好工作之后，剩下的时间就完全在于你的掌握，无论怎样安排，都是轻轻松松，没有丝毫压力，即使什么也不做，纯粹休息，也会让人感到充实。
因此，要想充实的过好每一天，首先必须学会高效工作。