①此贴为解答贴。我愿意为大家解答问题，如果没有来得及回答，可以加我企鹅，就是100901218
②我也希望大家别搞的我是佣人就可以。没回复说明在忙。适当说声谢谢也是对我的鼓励。
③我还是很呼吁大家学习基础的理论。如果你真想练好
④我训练时间已经有5年多。我相信。如果你想达到我这个水平我还是可以帮忙的。
⑤本人是极为的瘦子练出来的。很瘦很瘦
②我也希望大家别搞的我是佣人就可以。没回复说明在忙。适当说声谢谢也是对我的鼓励。
③我还是很呼吁大家学习基础的理论。如果你真想练好
④我训练时间已经有5年多。我相信。如果你想达到我这个水平我还是可以帮忙的。
⑤本人是极为的瘦子练出来的。很瘦很瘦
男，173，体重120，最近想要增重增肌，不吃粉昨天买了纯牛奶、香蕉、鸡胸肉、鸡蛋，打算早上香蕉一只蛋白两个纯牛奶一盒，中午米饭一碗鸡胸肉200克西兰花少量，晚上8点晚饭在六点2只香蕉七点无氧锻炼40分钟左右然后休息二十分钟吃饭在休息一个小时锻炼半小时拉伸后睡觉，我是胸、肩、腿三天一休息这样可以吗
