感觉自己遇到瓶颈了，做的东西有点不对劲怎么办？

灯光绝对不是这样的，感觉没开全局还是什么的，物体之间没有层次像单独的物体材质重复率太多，质感也不对

这不是瓶颈，是还没入门

就拿第一张图来说，完全看不出来是白天还是晚上，从窗户外景看应该是白天，可室内感觉像是晚上：从窗户到室内的光感完全没有变化，以至于画面缺乏纵深感。
即便忽略上面这一点，画面整体亮度也太过均匀缺乏变化：天花，墙面和地板之间亮度变化不够导致缺乏空间感。
物体缺乏反射；
色彩太过单调，应当有冷暖色的对比。
贴图风格有些老土。
此外我感觉你的伽马值可能有问题，只是个人推测，建议初学者用max默认帧窗口，不要用vray帧窗口，因为vray帧窗口有个可以调节伽马值的功能，会让初学者搞混。
你可以上网找些优秀的效果图参考下，从淘宝买也可以，几块钱的事，能买一大把。