我们现在已经有很多方法来衡量自己的健康状况，这可能跟长相无关，但总是与你的能力有关。你的体能水平是可以用以下几点来衡量的。
你的力量——你能做多久的连续的运动，
你的速度——你能多快地完成目标运动量，
你的恢复时间——你要恢复多久时间才能进行下一步的练习。
当然恢复时间对你来说也许是健康的主要指标，也是你体能的最直接表现

注意事项
注意:如果你能在更高的水平上做一些锻炼，你应该在更高的层次上做。因为这种超出你舒适区的锻炼，会让你获得更好的效果。

为了找出你应该做的难度水平(I,II或III)，你应该做三个练习(俯卧撑，仰卧起坐和基本的立卧撑)，每一个动作60秒。数一数你可以在60秒内做多少俯卧撑、仰卧起坐和基本的立卧撑，然后用下面的数据来找出适合你的水平。

俯卧撑


I级：1-20次
II级：21-39次
III级：40次以上
仰卧起坐

I级：1-20次
II级：21-39次
III级：40次以上
立卧撑

I级：1-20次
II级：21-29次
III级：30次以上