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为自己健身盖个楼

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男生165身高，体重85斤，太瘦了，决定健身改变自我，现在已经坚持快俩月了，体重不知道长没长，但是肌肉的图形已经有显现出来了，我可以感觉到自己的变化，每天都来签到为自己加油。
来自手机贴吧1楼2017-12-31 15:22回复
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    IP属地:广东来自手机贴吧2楼2017-12-31 15:26
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      IP属地:广东来自手机贴吧3楼2017-12-31 15:27
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        没啥好看的，就是个排骨，我会坚持下去，让自己变得强壮
        来自Android客户端4楼2017-12-31 15:44
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          那你加油(ง •̀_•́)ง
          来自Android客户端5楼2017-12-31 15:45
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            加油，每天多摄入碳水和蛋白质，少吃多餐即可，一次没必要吃很饱，然后多分几餐吃！
            来自Android客户端6楼2017-12-31 15:48
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              自己在家健身，俯卧撑每天50个，仰卧起坐每天也50个，我还买了哑铃，每天也都是50个，每顿饭都吃两个鸡蛋，一杯牛奶，还有巧克力。长胖有肌肉我一定会达到的
              来自Android客户端7楼2017-12-31 15:51
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                在家健身快两个月了，还是和以前一样瘦，但是照镜子侧面看已经能看出胸肌了，每天健完身都浑身疼，但是能发现自己在一点点的变强，很满足
                来自Android客户端8楼2017-12-31 15:59
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                  每天记录一下，告别瘦🐔
                  来自Android客户端9楼2018-01-01 19:24
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                    饮食也要跟上！坚持下去期待楼主更大的改变！
                    10楼2018-01-01 19:42
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                      IP属地:英国11楼2018-01-01 22:13
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                        该楼层疑似违规已被系统折叠 查看此楼
                        来自Android客户端12楼2018-01-02 21:18
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                          又熬过一天，吃东西是这么痛苦的一件事，吃的恶心想吐，为了强壮，为了不再是瘦🐔，一定要坚持，我真的怕哪一天自己坚持不下去了，现在真的很难受，一天吃6顿饭，虽然吃的都很少，但还是吃的我想吐，真羡慕能吃的吃货们
                          来自Android客户端13楼2018-01-03 21:36
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                            2018年1月4日
                            来自Android客户端15楼2018-01-04 21:27
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                              建议加大训练量 着重复合动作训练。训练着重大肌肉群无氧训练 胸肩背腿独立训练 3-4练1休 每次训练40-60分钟就好 饮食高热量 高蛋白少食多餐 锻炼后30分钟内补剂 3小时内加餐一次
                              健身问题免 费解答，健身计划表有需要也可以送
                              企 鹅 ：3383 299 261
                              16楼2018-01-05 13:39
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