【以下内容均为重庆森林户外原创，作者沉睡森林，转载请注明出处】
我是装备控，仁可见仁，智可见智，说多了像打广告一样，我就站我角度随便说说。注意的几个词我有用【 】标注。
偶尔走一次的人，可以忽略下篇大部分内容。
从喜欢上徒步一开始我就追求装备的【轻量化】【混搭】，除了经常去高海拔登山，我自身体重大也是其一。装备在低温下的要求更高一点，而一日线徒步相对几天甚至十几天的长线重装则简单得多。
人对温度非常敏感，如果在高海拔哪怕是帽子你没戴好你都可能失温引发高发。在低温条件下的徒步穿衣，我采取了混搭的办法，方便因海拔高低导致温度的改变而增减衣裤。在低温下徒步，如果遇到感冒在医疗条件或人烟荒芜的地方和高海拔有时是致命的，有可能会导致高烧，急性支气管炎，肺水肿等等。于是我追求高度透气和保暖的装备，比如C4这样的内衣，注重透气性。
1.【衣】（我分为里中外三层讲，里层保暖内衣，中层抓绒侧重保暖，外层则是冲锋衣，司职防水防风，不要说低温，单是在一些高海拔地区的风就可以让你失温，丧失行走能力。）这一理论和做法，在最开始是受周围一些徒步爱好者不解和嘲笑的，开始我会解释，后来我也不想去多说了。在低海拔你不需要，不代表在高海拔徒步不需要。夏天你可以穿一件裤衩走，冬天则不合适。我最注重的是【透气性】，即使你内衣是透气的，中层和外层不透气，也会让你身体里产生的过多热量会遇冷凝结为水导致身体有感冒的可能。所以我的里中外三层全是注重透气性的，很爽哦……透气性和保暖性是有一个折中考虑的，自己根据自身身体素质把握。轻冲就是加强版雨衣，而羽绒衣的保暖性是很强的，而且轻，现在很多冲锋衣都有三合一，二合一，直接加得有内层，我选的冲锋衣都是单层的，因为里层和中层我自己有想法。冲锋裤也有轻型和重冲之分，这个根据需要选择，里层保暖透气，外层防风，保暖，防水，耐磨为主。基本每个真正的品牌都有自己对面料独特的技术，有的侧重防水，有的侧重保暖，有的透气，NB的比如始祖鸟就是三者合一，考虑得最均衡，我相信它投入在材料研发上的费用也是惊人的。
2.【鞋】旅游鞋和徒步鞋是不同的，旅游鞋毋庸置疑底子是偏软的，平时走走还可以，遇到十几公里以上的路，你的脚底因为崎岖地形和碎石的反复冲击，轻则水泡，脚底疼痛，重则会导致足底筋膜炎。旅游鞋或许更适合走一定强度的公路和平坦的硬地。徒步鞋最基本需要满足的很简单，你拿起徒步鞋，用力撇，如果轻易就弯了，那就丝毫起不到支撑作用，也保护不到脚底。软胶鞋可以走，适合走泥土多点的软路，它可以走，但是没有人告诉你走十几年，几十年后会不会对身体有其它损伤。
低帮和高帮也是需要你自己考虑的，对于较平坦地形低帮徒步鞋更为轻便，夏天也更为透气舒适，而对于复杂和危险地形，尤其是比较陡峭和碎石比较多而复杂的地况，高帮更能保护你的脚，尤其是预防的脚踝的扭伤。另外，同为GORETEX防水涂层的鞋，高帮在防水性上更有意义。高帮在冬季的积雪地形，也很有意义。
徒步鞋的鞋底和材质直接影响鞋最后的功用，我认为好的鞋应该有三层，底层抓地耐磨，中层缓冲，里层让人感觉舒适，不同牌子的鞋的尺码是不同的，有的偏大有的偏小，有的外国品牌更适合欧洲人的脚，这些都需要你自己去了解。我最近喜欢的一个牌子，偏大，所以我都会买小一码。然后我再故意加大半码，留给我的袜子和提高舒适度。
溯溪鞋和徒步鞋又是不同，针对一些溪流较多的线路（比如南川后河），溯溪鞋更有用武之地，价位在300以下的不用考虑，不如穿解放鞋或者一般的徒步鞋。徒步鞋和登山鞋也是需要区分的，我们只是徒步，不是专业意义的登山，有一定了解就好，我接触不多就不说了。
3.【帽子】夏天用头巾防晒防虫，冬天用短绒或者速干绒帽低温保暖防风，人在低温条件下头部一定要注意保暖，人的大部分热量就是从头部流失的，有一次我比较累，加上高海拔影响，安全帽里少戴了一层帽子，没多久我就被吹得高反了。我在4200米的高度过夜的时候，是带着帽子睡的，不得不说当时太冷了，我穿了两层徒步袜，三个人挤一起睡在睡袋里，上面盖着羽绒服还冷得只睡了两个小时，很简单，我当时没太注重【睡袋】的保暖性，用的几十块的睡袋，低温地区使用请用温标足够的羽绒睡袋。【帐篷】我也只是用的国产的一般的三百左右的双层帐，防水是没问题了，4500米以下是没问题了，如果我是一个人，带着双层帐，在大风的情况下，估计我被冻死了都没有办法搭起帐篷。（内帐当时也是结了冰的）；【手套】，在低温地段，没有手套可能你就无法使用登山杖了，你的手指会迅速冻僵，请严肃看待手套这个问题。最好能防水。【头巾】百变哦……不是说的几块十几块的头巾，是说带有防晒的BUFF那样的头巾，不过是有点贵……但是洗几次不会变形有褶皱。【保温壶】如果高海拔登山，尤其低温地区请一定带上保证保暖8小时以上的保温壶，半夜你需要喝水，而且是热水，冷得你都不想出帐篷那种环境下非常重要。注意便携性和重量。【头灯】，高海拔登山冲顶，重装和夜徒必备，请不要忽视它，头灯比电筒的好处是稳定性，可靠性以及最重要的，解放你的双手。塑料壳体的锂电池头灯在低温条件下可能会失去活性迅速掉电，我现在使用的头灯是金属壳体加可充电锂电池，在艰苦环境下更为可靠耐用。
4.【袜】袜子淘宝有专门的徒步袜，十多块的半厚全厚有，上百的长毛袜也有。袜子是很容易被忽略的装备，一般人觉得无足轻重，但是恰恰是袜子这个东西，让很多人吃了苦头。(殊不知越战中，美军在雨季的越南，对于步兵来说最重要的就是袜子了……）袜子的作用不仅仅是保暖，我现在在夏天也一般是穿了半厚的徒步袜的，除了预防足底筋膜炎和起到一定程度的缓冲，以及防止蚊虫叮咬的作用，还有一点很重要的就是防止脚底与鞋面的来回摩擦，这种摩擦一般没什么，长时间徒步以后就让脚底皮肤起水泡，当然和你自身体重，鞋底还有行走速度，行走路面情况也有关系。
5.【登山杖】我在徒步开始的阶段，因为体重大，体能差，采用了双杖。当时记得有的人会笑话我双枪都走这么慢。其实一般稍微专业一点的徒步者很注意保护自己的关节和腿，一般看国外照片和文章都是使用了双杖和护膝的。它的作用不只是减轻膝关节的负荷，在复杂地形和湿滑地形中也能起到平衡支撑作用，提高行走速度，因为双手的动作也可以加强有氧消耗。（还有点，能防止动物尤其是狗对你的伤害。建议喜欢在山上走的人都带一或两根登山杖）登山杖有外锁和内锁，之前一直使用的是内锁，后来才改为使用四百多的外锁。基本是1年换1根，我用两根，就是1年两根，走得少，使用注意保护杖尖（很多登山杖的杖尖可以自己买零件来更换），用两三年没问题其实。（平均1年我的徒步次数是70-90次。）
6.【护膝】推荐带有弹簧支撑的护膝，（几十块的护膝只适合一定程度的膝关节保暖和一定程度的冲击性外伤。）中间有开孔能控制髌骨（就是膝关节中间那个骨头盖子）的过当的上下滑动，减轻膝关节成千上万次的摩擦带来的运动损伤。尤其是下坡，人膝关节会承受人体重的6-8倍。（请不要跳来跳去的……不觉得痛，不代表你没有受伤。）很遗憾我不适合用护膝，虽然我有两个LP的护膝，因为我有髂胫束摩擦综合症，外侧韧带的炎症，所以每次使用都会直接压迫我的韧带，导致摩擦加重。目前我登山以及跑步的护膝是德国的一款产品，还不错，有点贵，NBA比赛经常看得到。可考虑的还有髂胫束带。
7.【背包】它如同一台组装电脑中的主板，需要承载你每次户外活动需要用到和可能用到的装备。我有一个多特的40升的背包专门用于短线和60L的OSPREY的苍穹用于中长线。其实1天线的话，用20-30L甚至腰包都不错。（因为我是组织者，很多时候需要带开山刀，救生绳，药，加上有时候的路餐，腰包只是一个梦。有的腰包很漂亮也很实用，可以放两三个专用水瓶。）徒步背包和一般的旅游背包的区别在哪里？就是背负系统和功能性。徒步背包是以背负系统和功能性为主的包，外观是其次。好的背负系统让你背负起几十斤都很轻松，当然这个重量都传到了身体的臀部和腰部，最后传到了你的腿和膝关节。（你需要长时间的平时的枯燥锻炼比如利用器材力量锻炼，或者简单有效的靠墙半蹲，深蹲等动作来构筑你强壮的股四头肌，再考虑长时间自虐式的徒步。）我用的包一般就是背负好，耐操，耐磨为主。加个雨罩就可以防水了。OSPREY，格里高利，多特都有自己独特的背负系统。
我是装备控，仁可见仁，智可见智，说多了像打广告一样，我就站我角度随便说说。注意的几个词我有用【 】标注。
偶尔走一次的人，可以忽略下篇大部分内容。
从喜欢上徒步一开始我就追求装备的【轻量化】【混搭】，除了经常去高海拔登山，我自身体重大也是其一。装备在低温下的要求更高一点，而一日线徒步相对几天甚至十几天的长线重装则简单得多。
人对温度非常敏感，如果在高海拔哪怕是帽子你没戴好你都可能失温引发高发。在低温条件下的徒步穿衣，我采取了混搭的办法，方便因海拔高低导致温度的改变而增减衣裤。在低温下徒步，如果遇到感冒在医疗条件或人烟荒芜的地方和高海拔有时是致命的，有可能会导致高烧，急性支气管炎，肺水肿等等。于是我追求高度透气和保暖的装备，比如C4这样的内衣，注重透气性。
1.【衣】（我分为里中外三层讲，里层保暖内衣，中层抓绒侧重保暖，外层则是冲锋衣，司职防水防风，不要说低温，单是在一些高海拔地区的风就可以让你失温，丧失行走能力。）这一理论和做法，在最开始是受周围一些徒步爱好者不解和嘲笑的，开始我会解释，后来我也不想去多说了。在低海拔你不需要，不代表在高海拔徒步不需要。夏天你可以穿一件裤衩走，冬天则不合适。我最注重的是【透气性】，即使你内衣是透气的，中层和外层不透气，也会让你身体里产生的过多热量会遇冷凝结为水导致身体有感冒的可能。所以我的里中外三层全是注重透气性的，很爽哦……透气性和保暖性是有一个折中考虑的，自己根据自身身体素质把握。轻冲就是加强版雨衣，而羽绒衣的保暖性是很强的，而且轻，现在很多冲锋衣都有三合一，二合一，直接加得有内层，我选的冲锋衣都是单层的，因为里层和中层我自己有想法。冲锋裤也有轻型和重冲之分，这个根据需要选择，里层保暖透气，外层防风，保暖，防水，耐磨为主。基本每个真正的品牌都有自己对面料独特的技术，有的侧重防水，有的侧重保暖，有的透气，NB的比如始祖鸟就是三者合一，考虑得最均衡，我相信它投入在材料研发上的费用也是惊人的。
2.【鞋】旅游鞋和徒步鞋是不同的，旅游鞋毋庸置疑底子是偏软的，平时走走还可以，遇到十几公里以上的路，你的脚底因为崎岖地形和碎石的反复冲击，轻则水泡，脚底疼痛，重则会导致足底筋膜炎。旅游鞋或许更适合走一定强度的公路和平坦的硬地。徒步鞋最基本需要满足的很简单，你拿起徒步鞋，用力撇，如果轻易就弯了，那就丝毫起不到支撑作用，也保护不到脚底。软胶鞋可以走，适合走泥土多点的软路，它可以走，但是没有人告诉你走十几年，几十年后会不会对身体有其它损伤。
低帮和高帮也是需要你自己考虑的，对于较平坦地形低帮徒步鞋更为轻便，夏天也更为透气舒适，而对于复杂和危险地形，尤其是比较陡峭和碎石比较多而复杂的地况，高帮更能保护你的脚，尤其是预防的脚踝的扭伤。另外，同为GORETEX防水涂层的鞋，高帮在防水性上更有意义。高帮在冬季的积雪地形，也很有意义。
徒步鞋的鞋底和材质直接影响鞋最后的功用，我认为好的鞋应该有三层，底层抓地耐磨，中层缓冲，里层让人感觉舒适，不同牌子的鞋的尺码是不同的，有的偏大有的偏小，有的外国品牌更适合欧洲人的脚，这些都需要你自己去了解。我最近喜欢的一个牌子，偏大，所以我都会买小一码。然后我再故意加大半码，留给我的袜子和提高舒适度。
溯溪鞋和徒步鞋又是不同，针对一些溪流较多的线路（比如南川后河），溯溪鞋更有用武之地，价位在300以下的不用考虑，不如穿解放鞋或者一般的徒步鞋。徒步鞋和登山鞋也是需要区分的，我们只是徒步，不是专业意义的登山，有一定了解就好，我接触不多就不说了。
3.【帽子】夏天用头巾防晒防虫，冬天用短绒或者速干绒帽低温保暖防风，人在低温条件下头部一定要注意保暖，人的大部分热量就是从头部流失的，有一次我比较累，加上高海拔影响，安全帽里少戴了一层帽子，没多久我就被吹得高反了。我在4200米的高度过夜的时候，是带着帽子睡的，不得不说当时太冷了，我穿了两层徒步袜，三个人挤一起睡在睡袋里，上面盖着羽绒服还冷得只睡了两个小时，很简单，我当时没太注重【睡袋】的保暖性，用的几十块的睡袋，低温地区使用请用温标足够的羽绒睡袋。【帐篷】我也只是用的国产的一般的三百左右的双层帐，防水是没问题了，4500米以下是没问题了，如果我是一个人，带着双层帐，在大风的情况下，估计我被冻死了都没有办法搭起帐篷。（内帐当时也是结了冰的）；【手套】，在低温地段，没有手套可能你就无法使用登山杖了，你的手指会迅速冻僵，请严肃看待手套这个问题。最好能防水。【头巾】百变哦……不是说的几块十几块的头巾，是说带有防晒的BUFF那样的头巾，不过是有点贵……但是洗几次不会变形有褶皱。【保温壶】如果高海拔登山，尤其低温地区请一定带上保证保暖8小时以上的保温壶，半夜你需要喝水，而且是热水，冷得你都不想出帐篷那种环境下非常重要。注意便携性和重量。【头灯】，高海拔登山冲顶，重装和夜徒必备，请不要忽视它，头灯比电筒的好处是稳定性，可靠性以及最重要的，解放你的双手。塑料壳体的锂电池头灯在低温条件下可能会失去活性迅速掉电，我现在使用的头灯是金属壳体加可充电锂电池，在艰苦环境下更为可靠耐用。
4.【袜】袜子淘宝有专门的徒步袜，十多块的半厚全厚有，上百的长毛袜也有。袜子是很容易被忽略的装备，一般人觉得无足轻重，但是恰恰是袜子这个东西，让很多人吃了苦头。(殊不知越战中，美军在雨季的越南，对于步兵来说最重要的就是袜子了……）袜子的作用不仅仅是保暖，我现在在夏天也一般是穿了半厚的徒步袜的，除了预防足底筋膜炎和起到一定程度的缓冲，以及防止蚊虫叮咬的作用，还有一点很重要的就是防止脚底与鞋面的来回摩擦，这种摩擦一般没什么，长时间徒步以后就让脚底皮肤起水泡，当然和你自身体重，鞋底还有行走速度，行走路面情况也有关系。
5.【登山杖】我在徒步开始的阶段，因为体重大，体能差，采用了双杖。当时记得有的人会笑话我双枪都走这么慢。其实一般稍微专业一点的徒步者很注意保护自己的关节和腿，一般看国外照片和文章都是使用了双杖和护膝的。它的作用不只是减轻膝关节的负荷，在复杂地形和湿滑地形中也能起到平衡支撑作用，提高行走速度，因为双手的动作也可以加强有氧消耗。（还有点，能防止动物尤其是狗对你的伤害。建议喜欢在山上走的人都带一或两根登山杖）登山杖有外锁和内锁，之前一直使用的是内锁，后来才改为使用四百多的外锁。基本是1年换1根，我用两根，就是1年两根，走得少，使用注意保护杖尖（很多登山杖的杖尖可以自己买零件来更换），用两三年没问题其实。（平均1年我的徒步次数是70-90次。）
6.【护膝】推荐带有弹簧支撑的护膝，（几十块的护膝只适合一定程度的膝关节保暖和一定程度的冲击性外伤。）中间有开孔能控制髌骨（就是膝关节中间那个骨头盖子）的过当的上下滑动，减轻膝关节成千上万次的摩擦带来的运动损伤。尤其是下坡，人膝关节会承受人体重的6-8倍。（请不要跳来跳去的……不觉得痛，不代表你没有受伤。）很遗憾我不适合用护膝，虽然我有两个LP的护膝，因为我有髂胫束摩擦综合症，外侧韧带的炎症，所以每次使用都会直接压迫我的韧带，导致摩擦加重。目前我登山以及跑步的护膝是德国的一款产品，还不错，有点贵，NBA比赛经常看得到。可考虑的还有髂胫束带。
7.【背包】它如同一台组装电脑中的主板，需要承载你每次户外活动需要用到和可能用到的装备。我有一个多特的40升的背包专门用于短线和60L的OSPREY的苍穹用于中长线。其实1天线的话，用20-30L甚至腰包都不错。（因为我是组织者，很多时候需要带开山刀，救生绳，药，加上有时候的路餐，腰包只是一个梦。有的腰包很漂亮也很实用，可以放两三个专用水瓶。）徒步背包和一般的旅游背包的区别在哪里？就是背负系统和功能性。徒步背包是以背负系统和功能性为主的包，外观是其次。好的背负系统让你背负起几十斤都很轻松，当然这个重量都传到了身体的臀部和腰部，最后传到了你的腿和膝关节。（你需要长时间的平时的枯燥锻炼比如利用器材力量锻炼，或者简单有效的靠墙半蹲，深蹲等动作来构筑你强壮的股四头肌，再考虑长时间自虐式的徒步。）我用的包一般就是背负好，耐操，耐磨为主。加个雨罩就可以防水了。OSPREY，格里高利，多特都有自己独特的背负系统。
