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好久没跑步了，目的是减肥和提高颜值，应该多长时间跑一次？一次

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好久没跑步了，目的是减肥和提高颜值，应该多长时间跑一次？一次跑多长？
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2017-12-13 07:35回复
    还有，跑完压腿还是跑之前压腿？
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2017-12-13 07:37
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      我一般下午5-6点跑，跑完吃不吃饭是不是不好？
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2017-12-13 07:46
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        跑前先活动一下，最好小跑十分钟后做做拉伸压腿。跑完以后倒走，压腿，静站都可以
        来自Android客户端4楼2017-12-13 07:47
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          跑前热身，跑后拉伸
          IP属地:广东来自Android客户端8楼2017-12-13 14:10
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            跑一休一！跑一休二！每次30分钟以上！晨跑空腹！夜跑饭后1个半小时以后
            IP属地:广东来自Android客户端9楼2017-12-13 16:32
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              个人是坚持每天跑，每天三公里
              来自Android客户端10楼2017-12-23 11:00
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                没听说过跑步可以增加颜值，你可以试试整容
                IP属地:北京来自Android客户端11楼2017-12-23 11:07
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