例子1：唱歌时感受中脉。
以前做发声练习的时候，唱歌的同时感受中脉，声音会更好听。并且同时感知着下丹田腹腔和上丹田头腔的时候，声音出来的效果非常好。
也就是说歌唱的时候。必须把意识分到好几个感知部位，多点兼顾。觉知自己多个腔体的放松和协同共振。同时还要让声带放松，自然的发声。这样才能唱出动人的歌声。
歌唱的发声练习让我明白，意识的多点兼顾是好歌声的前提条件。而修行中的日常守脉轮或者说观脉轮，行为方式也几近相似。像意守，或觉知身体。起初至少也要对身体一个部位保持觉知，并且还要应对日常的琐事。所以多点兼顾也是日常观照的前提条件。
-------------------------------------------------
例子2：玩游戏多线操作
记得玩过一款操作难度很大的游戏《星际争霸》。暴兵，发展经济，扩展地盘，骚扰敌方。侦查对手的情报，做出应对战略。这些居然要在每10秒内都要兼顾最少一遍，对手速和头脑意识的应对反应，要求非常的快速才行。
玩星际1长期对抗练习习惯以后，就算很轻松的去玩。手速也会基本保持在APM150以上，远远的超出普通人的手速范畴。
而最初必然是无法做到的，那种状态绝逼是不可能实现的。
玩星际1的时候，高手和新手对局会出现什么情况。新手会感觉，对面的玩家，简直不是人。一开始自己就被对家拿个农名不断的骚扰。
新手：对面玩家搞毛啊。他都不发展，不出兵的吗！骚扰还没完没了了。闲死你啊。看我一会怎么灭你。然后好不容易积攒了自己满意的兵数准备灭掉对方，但是出门以后，懵逼了。全地图矿产资源都被对方占领了，海量的兵正在交叉路口等他出来送死。新手败的彻底。
新手不解，回看录像。发现对家在骚扰他的同时也在发展经济，并且还在扩张领地。还在同时出兵。靠~你妹啊，对面是4个人打我一个吧。
事实当然不是，高手是通过快速的切换达成这样效果的。不断切换、快速连续骚扰，运营，扩张地盘，出兵。当切换的足够快，就造成了。对方一直在拿个农名不间断骚扰他的现象。
玩游戏的经历让我明白，要成为高手必须要多点兼顾，而且兼顾的同时，必须行为也要尽量跟得上，行为也要足够的快。因为意识的速度是可以非常非常的快的。而人体的行为速度只能努力尽量的来完成意识下达的指令。不然即使意识看到，行为却跟不上、那只能沦为理论派。
而长时间的日常观照中，很重要的一点。就是破幻的速度。入幻后几小时才破幻和陷入后马上就破幻，以及持续的不被幻像所影响。这绝对也是修行高手与新手的最大区别之一。
意识的不同关注点之间快速切换能力的快慢，也决定了破幻的快与慢。
---------------------------------------------------------------------
早期的静坐专注练习也早已证明过，专注不是一点不变的，意识专注同时，意识是会流动的。（流动的意识若是持续对一个目标物流入，即合一。而流动的意识在3位空间不断的位移即，形成了时间和空间的递进和移动感知现象。）
之前的日记中早已经说明过客观观察的重要性，不管是在灵界还是物质界。客观观察都是破幻的先决条件。
---------------------------------------------------------
其实人就是在三维空间专注生活的太过度而忘我了。而把意识流的一部分收回自己身体。让身体成为意识流的长期流动一点。这样就不会玩的太忘我，也能够尽量客观了（忘我的体验生活好比100%的投入。那收回一部分意识流，假设先收回10%，那就等于只有90%的意识流去投入，这样至少不会是完全的忘我！）。同时还有一个效果就是保持住自己的部分能量不会被物质幻想给持续的消耗掉。
不管是唱歌还是玩星际1或者是忙碌的工作中，同时要兼顾那么多点，或者说一小时段内流动这么多意识点。是极难的，练习中也经常发生兼顾了这点却落下了那点的情况。而要熟稔的做到，需要长期的练习，直到习惯成自然。形成潜意识本能。
由此可确定：意识点的多点快速流动（位移）能力，需要长期练习直至形成潜意识本能。
长期的静坐练习和生活的一些日常安静时刻，当自己把意识点放在丹田或者中脉上的时候，会感觉到几个明显的现象。1，较为疲劳的精神可以得到休息恢复,2，能量会持续发酵,3，甚至感觉到能量流在身体中流动非常舒服。
由此可确定：收回意识点到脉轮处，就是把外放的能量收回到能量体中,可减少能量消耗，并温养能量与精神。

好了，看者或许一时半会，无法明白我指出的几个关键点，我一并做个汇总。
要点一：意识的流动性法则。
要点二：破幻的速度要快。
要点三：多点兼顾是日常观照的前提条件。
要点四：客观观察是破幻的先决条件。
要点五：保持住自己的能量不被物质幻象给持续的消耗掉。
要点六：意识点的多点快速流动（位移）能力，需要长期练习直到形成潜意识本能。
要点七：收回意识点到脉轮处，就是把能量收回到能量体中,可减少消耗，并增长。
那清楚了要点，接下来的问题是，如何更好的实践应用？
------------------------------------
简单来说践行的方法就是：
日常生活工作中，努力把意识点住在脉轮或丹田处或是任何一个你习惯的身体觉知点（简称觉知点），有事情来的时候就先做事。一旦条件允许立刻把意识点收回到觉知点。日日坚持，直到习惯成自然。待觉知力增强，也可增加感知的面积。例如最初的一个脉轮慢慢的发展到整条中脉。（对感知中脉困难的也可以换成任督二脉的其中一脉。）

或许有人会觉得这样做起来好像会很累很麻烦。其实完全正确，最初肯定是有点累、有点麻烦的。
而且最初对工作生活也是有些影响的：说下最初练习时的好处与坏处。
好处就是不会全部意识参与到日常琐事中，不容易陷进去。较容易客观，情绪也更平和。
缺点目前来看当然也是有的，没有全心的去做事，小事还好。如果是重要的工作或者事情，做事的效率和节奏肯定会变慢。所以我建议有事情的时候就放下修炼专心做事，做完事后快速的拉回意识点。
日久天长当习惯成自然后，观照所需花费的意识能量会越来越少。后期受益无穷啊。
试问还有什么神通，比生命真正的自由更殊胜的呢？
综上7要点与方法陈述，即不受物质界幻象控制，长时间保持客观，持续日常也保持在修炼状态的篇四总结完毕！
（萌新：等一等。怎么又扯到生命的自由和不受物质界幻象控制，萌新表示看不懂啊）
风启：好吧那我再解释下。
其实锻炼意识点的多点快速位移能力，保持客观觉察。就是不受物质界幻象控制的方法。而能不被幻想所迷不就是证得了精神（灵魂）的自由吗！
1，快速的转换情绪，可避免自己深陷情感体验中无法自拔。
2，快速的脱离景象控制，减少被事物景象的影响时间。
3，快速的抽离意识，摆脱间接被各种信息所脑控的状态。
4，快速的把意识点拉回能量体，避免能量的虚耗。
5，当你练习很久以后，熟练再熟练。奇迹就发生了，你持续的处在客观观察的状态，意识点长时间的稳定在能量体中。
6，达成5以后，你的能量不会再被景象所虚耗。能量自然在身体里流动，持续发酵，能量也越来越多。
结语：清醒、睡着都践行这7点，不断的提升进化自己的意识状态。强化客观的能力。是此篇四的核心。
对了，还有一点差点忘记强调了。做的时候请保持静心的状态去做。放松静心是前提。(紧张的状态是反而消耗能量的)

到此修行的24小时不间断方法，都做了详细陈述了。风启冥想方法总结暂告一段落。
（PS：拖了好多天才更，也是风启在自己实践这一套冥想方法。毕竟悟性再好，如果实践不跟上，也只不过是空架子。好比海市蜃楼看到，却摸不到！那感觉就不是那么愉快了。下面记录一下实践的一些感受。）

长时间觉察己身的感受
2017年10月26日
首先践行日常冥想方法的时候。我关注的第一个需要解决的问题在于把意识放在身体的什么地方比较合适。
身体可以关注的地方太多了，人体是一个小宇宙，而观察身体的方法又是那么多。
1，起初观呼吸。
这个对于我来说挺简单，因为我擅长这个。但后来发现，观呼吸的时候，老是会不有由自主的感受呼吸的进出。而感受呼吸久了以后，会眼睛发干。而且睡眠似乎也有影响。我体验到到日常中自己还不能单纯的观照呼吸，也就暂时放弃这个方式了。
2，试过聚焦在上丹田。
又发现放在上丹田以后，倒不是能量失衡，而是上丹田能量充足后，头脑运算速度还加快了，能量充足后，思考，分析的能力更强了。这对平静身心，也不够好。也暂时放弃了。
3，最后试过大多数部位以后，发现放在脐轮到心轮这一区域，较为合适。
（如果对感受脉轮较为困难也可以，当成是下丹田，后腰到后背心这一块比较好）没有设定单独的一个点，因为意识流动法则的关系，保持在一个点上相对困难，而且设定一片区域灵活的更大。
当换成这个方式以后，呼吸不受影响了。心脏或者胃部正常工作，也不受影响了。上丹田能量不会过于集中，而且对矫正坐姿和站姿也很好。后腰持续热热的。所需花费的心力也很少。又可以防止自己的意识被物质幻想吸引过多。一举多得。副作用还待尝试。兜兜转转似乎又和三十六诀不谋而合了。。。
然后我持续践行这个日常冥想方式，一些以前以前体会过但不清晰/或者是没有体会到的感受开始被越来越多的觉察到。

----------------------------------------
1，海底轮：性欲勃发的时候，海底轮能量会涌入生殖器中。
而大家也都知道的当能量涌入到一定兴奋点时候，会被释放出去。所以由此可证明放纵性欲会频繁的消耗海底轮的能量。这应该也是为什么海底轮又被称为生殖轮的原因吧。
但是当以纯净的意识流放在下丹田海底轮附近的时候，会持续的焕发出强大的热量。扩散到全身。冬天坐在冰冷的屋子里。居然都出汗。
2，心轮：恐惧和感受到压力的时候。心轮的能量会被激发，同样的有热流会释放到全身。
由此可证，恐惧与压力会消耗心轮的能量。
3，脐轮：当人生气的时候，静观体内可感觉脐轮的能量开始一圈圈的荡漾开释放到全身。
让人体充满更多的力量，以备使用。由此可证明，愤怒会消耗脐轮能量。并且人会失去平静，情绪也被带入激化的反映着。而这其实也是情绪体对自身的一种保护模式。
---------------------------------------------------
4，妄念减少少了。不会轻易被外在事物所吸引。意识即使被带跑也能很快的拉回来。
5，身体内感觉气息凉凉的在体内流动。比较舒服。整个人也更轻松了。由呼吸进入身体的空气，如甘泉般仿佛带着一丝甜味。
6，念头只是一堆起起伏伏的泡沫。
以前字面懂但无法体会。现在能体会到了。念头好比大海中的浪花、泡沫，一浪接着一浪。永远不知道什么时候能停歇。
而观察的深入以后，能体会到。念头并不是自己，不只是字面意思而是实际体会。
自己仿佛进入了观察者状态，当进入观察者状态，看着视野中的一切，会感觉变的更遥远。仿佛自己是在较远的位置透过这双眼睛在观看。念头也成了能观察的事物。
平息念头的生灭：一旦觉察到自己跟随念头在走，即进入旁观者状态，不参与，无需纠结，也无需判断，只是观察。念头很快会被新的念头替换，就像海中的浪花，一浪过去新的一浪又上来。
念头没有了“我”这个观察体参与提供势能，会很快的湮灭。
真正能做看着念头的生灭不参与，这已经是修心具有一定修为的表现了。
最大的神通莫过于内心真正的自由：能量采集的再多，假如依然天天被脑控。又有何意义！

---------------------------------------------------------------------
7，轻易的觉知到自己的能量是处在消耗中，还是温养中。
不管是做事还是休息，都可以觉知到意识能量聚集到了什么部位。觉知到也就自然能快速的转移他，把意识放到自己所希望的部位，这样可以快速的改变意识状态，转移专注点，也有助于快速破幻。
8，精气神饱满时。修行的效果会更好。反之精气神匮乏时，修行的效果也会事倍功半。
9，更加容易觉察，他人的意识频率状态。
这个一直感觉并不是什么特别的方面，但回想起来。修行之前似乎并不具有这个能力，所以一并提下。
自己比较能客观以后，开始很容易的能够觉察到，他人的意识频率状态。很大一个好处，比如看一篇文章。可以很简单的通过对方记录的一些文字就能感受到作者的意识（修心的）频率高低程度。
不管是已经能量程度较高的老修行还是刚接触修行的小白。意识的频率，往往和能量程度不一定成正比。
遇到过不少看起来神通不凡的道友，但我感受到实际意识频率并不高。而有些看起来接触修行不久的小白，却意识频率反而更开放，震动频率更高。
好处，看文章时。看海量的灵修经验分享，频率较低的会直接忽略不看。空闲看书的时候，倒也是省了不少时间。
另一方面，与人交流的时候。也一样可以很快的感应到对方的意识频率。聊两三句。就知道对方的意识状态。
而如果对方的频率略低，这时候又必须交流，而且还想交流的较为顺畅的话，可以采用调低自己频率的方式。（往高调困难)。
---------------------------------------------------------
10，对情绪的平衡能力。
自己的情好像一直很平静，似乎与身俱来。我当然也认识很多人，对情绪缺乏管理能力。严重的甚至一天当中有的会好多的时间处在情绪较大起伏的状态。
内观，成为习惯以后。不管是高兴的情绪，还是反感，或者是生气的情绪。
通常在情绪升起的时候，下一刻或者说10秒钟以内，就会意识到自己情绪的改变。然后觉知到以后，就比较容易用平常心的去面对他。情绪升起又平复下去。自然而然。
另外对情绪的反应也与外在事件给予自己的刺激多少有很大的关系，刺激越大的转化为平常心的心态也会花的时间越久些。
11，体质：今天和朋友聊到改变体质，才回想了下以前身体情况。对比现在的身体状态，确定自己现在身体比20岁的时候还要好。
12，运动消耗较大的时候补充食物：能感受到随着食物进入胃里的同时，食物中的能量就分散到身体的四肢百骸中。补充到身体里。
由此可证，食物的能量并不是吃下去以后过了一段消化时间才开始给身体提供能量。而是在吃下去的同时就开始持续获得能量了。
13，心喜欢高频的愉悦状态。
人之所以喜欢美好的事物，像喜欢音乐。喜欢歌舞，喜欢美丽的人和事物，观察自己的内心会发现其实是因为心喜欢那种高频的愉悦美好状态。
不仅仅是因为这手歌，或者这支舞，或这段画面很美，这些是表面原因。
重点是因为心喜欢那状态、那感觉、感受，并且希望自己也变得那样美好。。而这些所谓的美好事物，往往无法长久。自己刻意去模仿想再现那感觉时，又往往因为内在或者外在的因素，搞好了还好，没搞好就东施效颦了。
美好的状态！！~不一定非要去模仿做什么事，我们可以在当下这一刻就让自己美好起来啊！
保持乐观的心态，开朗，喜悦，不断的去提高自身的频率吧。
学会在生活中每时每刻去提升自己的意识频率，一切美好的事物都会伴随你。
（演绎者状态）


（被感染者状态）

受益匪浅

厉害了楼主