秋天怎么喝粥才最营养？
一碗爱心粥，暖胃又暖心
经过假期的大吃大喝，现在的你是不是急需清肠下火？由于秋天干燥的天气，是不是也需要润燥补水？如果有一种食物可以同时做到就好了！
来点暖暖的养胃甜粥吧！
南瓜小米养胃粥
·主料·
南瓜泥｜200克
小米｜50克
糯米｜40克
红枣｜适量
·辅料·
冰糖｜适量
做法：
1.把南瓜去皮蒸熟，打成泥状，取200克备用。小米、糯米、红枣洗净。
2.小米、糯米放入锅里，凉水煮开。
3.放入红枣煮开后，改小火熬制。
4.等粥浓稠后放入南瓜泥。
5.再煮2分钟左右，煮至很浓稠即可，可以根据个人口味调入适量冰糖。暖身养胃的南瓜小米粥，带着淡淡的南瓜香甜，喝一口很舒服_
红薯山药粥
大米｜150克
红薯｜1个
山药｜半根
红枣｜7颗
枸杞｜10粒
冰糖｜少许
·做法·
1.红薯去皮切小块，山药去皮切小段，红枣、枸杞洗净，大米淘净备用。
2.将大米、红薯、山药、红枣放入锅里。锅里倒足量的水，加盖大火煮开后转小火继续煮20分钟左右。
3.最后关火前加入枸杞，并搅拌均匀，根据个人口味调入适量冰糖（不加也可）。这碗粥里没有豆类，山药、红薯、大米等食材非常容易煮软，不会给肠胃造成负担。红薯促进肠胃蠕动，山药补气健脾，这碗粥最适合秋天当早餐啦_
核桃银耳紫薯粥
大米｜1小杯
紫薯(小)｜1个
核桃仁｜5整粒
银耳｜1朵
蜂蜜｜适量
1.用温水泡发银耳后去蒂，撕成小块。将紫薯去皮，切成1厘米见方的小粒。锅中放水，将淘洗好的米放入其中，大火烧开后，用勺子搅拌以防粘锅。
2.放入紫薯，烧开后改小火。将核桃仁放入烤箱，120度，10分钟，烤完取出，趁热放入保鲜袋中，用擀面杖擀碎（用熟核桃仁的话可以省略烤的步骤）。
3.往锅中放入银耳。
4.待米开花（中小火约40分钟，过程中要用勺子多次搅拌），稠度合乎你的需要的时候，放入核桃碎拌匀即可。
5.放凉至60度以下后，调入蜂蜜即可享用（也可以替换成冰糖，但蜂蜜更滋润些）。含有丰富膳食纤维的紫薯可以帮助肠胃排毒，银耳可以为身体补充津液、润肺防燥，秋天喝非常营养滋补的一碗粥噢_
三碗温热香甜的粥给你，希望可以温暖你。爱美食爱生活，我是超级可爱发，路过请点个赞，如果你喜欢我的文章请顺手点个关注或者转发下呗
一碗爱心粥，暖胃又暖心
经过假期的大吃大喝，现在的你是不是急需清肠下火？由于秋天干燥的天气，是不是也需要润燥补水？如果有一种食物可以同时做到就好了！
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南瓜小米养胃粥
·主料·
南瓜泥｜200克
小米｜50克
糯米｜40克
红枣｜适量
·辅料·
冰糖｜适量
做法：
1.把南瓜去皮蒸熟，打成泥状，取200克备用。小米、糯米、红枣洗净。
2.小米、糯米放入锅里，凉水煮开。
3.放入红枣煮开后，改小火熬制。
4.等粥浓稠后放入南瓜泥。
5.再煮2分钟左右，煮至很浓稠即可，可以根据个人口味调入适量冰糖。暖身养胃的南瓜小米粥，带着淡淡的南瓜香甜，喝一口很舒服_
红薯山药粥
大米｜150克
红薯｜1个
山药｜半根
红枣｜7颗
枸杞｜10粒
冰糖｜少许
·做法·
1.红薯去皮切小块，山药去皮切小段，红枣、枸杞洗净，大米淘净备用。
2.将大米、红薯、山药、红枣放入锅里。锅里倒足量的水，加盖大火煮开后转小火继续煮20分钟左右。
3.最后关火前加入枸杞，并搅拌均匀，根据个人口味调入适量冰糖（不加也可）。这碗粥里没有豆类，山药、红薯、大米等食材非常容易煮软，不会给肠胃造成负担。红薯促进肠胃蠕动，山药补气健脾，这碗粥最适合秋天当早餐啦_
核桃银耳紫薯粥
大米｜1小杯
紫薯(小)｜1个
核桃仁｜5整粒
银耳｜1朵
蜂蜜｜适量
1.用温水泡发银耳后去蒂，撕成小块。将紫薯去皮，切成1厘米见方的小粒。锅中放水，将淘洗好的米放入其中，大火烧开后，用勺子搅拌以防粘锅。
2.放入紫薯，烧开后改小火。将核桃仁放入烤箱，120度，10分钟，烤完取出，趁热放入保鲜袋中，用擀面杖擀碎（用熟核桃仁的话可以省略烤的步骤）。
3.往锅中放入银耳。
4.待米开花（中小火约40分钟，过程中要用勺子多次搅拌），稠度合乎你的需要的时候，放入核桃碎拌匀即可。
5.放凉至60度以下后，调入蜂蜜即可享用（也可以替换成冰糖，但蜂蜜更滋润些）。含有丰富膳食纤维的紫薯可以帮助肠胃排毒，银耳可以为身体补充津液、润肺防燥，秋天喝非常营养滋补的一碗粥噢_
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