最初的两年，胸肌一练就爆，最近无论怎么刺激，就是感觉不到泵感。我已注意动作规范，请教高人指点！

试一下稍微宽一点的握距。然后就是注意胸部腹肌。

胸部发力

换动作啊，你这应该瓶颈了

进健身交流群么

感觉肌肉部位不同，反应也不同。肱三反应最强烈，一组就爆，肩次之，再就是背，肱二马马虎虎，就是容易疲惫。唯独曾经感觉练的最好的胸终于休眠了，夹、推都试过，就是没反应。好像根本无法充血。本人比较排斥练深蹲，因为曾经在深蹲过程中，左膝盖疼，出现了很多次，加上练腿确实辛苦，就放弃了。

感觉肌肉部位不同，反应也不同。肱三反应最强烈，一组就爆，肩次之，再就是背，肱二马马虎虎，就是容易疲惫。唯独曾经感觉练的最好的胸终于休眠了，夹、推都试过，就是没反应。好像根本无法充血。本人比较排斥练深蹲，因为曾经在深蹲过程中，左膝盖疼，出现了很多次，加上练腿确实辛苦，就放弃了。

负重，双臂杠试试啊大佬。