真的迷，主要是我不是完全瘦下来再增肌的那种，实在分不清长的肌肉还是肥肉了。

捏捏自己肚子，胳膊，大腿，看看体脂有变化没有

摸一摸，硬的就是肌肉

很简单，如果它在摇晃，那么它就是脂肪

做啥的办法，硬的就是肌肉软的就是肥肉，你是个大胖子肉质中等，就是肉里包肉。世界级大力士都是大胖子，厚脂肪底下是强壮的肌肉，所以胖子增肌比瘦子容易的多

哈？哪有，瘦子增肌比胖子快好么，又不是每个胖子都是肥肉里面带肌肉

胖子增肌比瘦子难，知识不用我普及，自己去度娘

由20年的我来回答，虽然不是那么专业
对于瘦子还说，锻炼健身的重量一点点上去就意味着在长肌肉，注重过程的质量
对于胖子来说，如果是没运动基础虚胖的那种，只能靠先减肥后增肌，前期练和吃要把握
肌肉就是肌肉，约73%的水和27%的蛋白质，这是健康的肌肉主要组成。除去充血的情况，硬的状态是发力且有肌肉的前提下，其他情况不需要加以说明了

有体脂率非常低的人，但也只是少部分