各位戒色吧的师兄师弟，我戒了20多天了，比较稳定目前没有那种爆发的冲动。我是从学习戒色文章和修心入手的，可是就在刚刚我前女友给我打电话说她谈了对象了，并且同居了。虽然我们分手都快两个月了，但是猛地听到这个消息我还是很痛苦，我这个一米七五的汉子还是抑制不住的哭了。我知道我的内心深处还是没有放下，但必须的放下了。此刻的我很无助，很弱。我刚刚把她所有的联系方式都删除了，我不想再痛苦了。各位师兄师弟给我出出招，我该怎么渡过此刻的痛苦呢？