痊愈不是一张去往你梦想城市的单程票，“嘣”就到了—好了你可以追随你所有的梦想了！不是那样浪漫的东西。痊愈是丑陋的，充满骗局，这周你心想“我觉得真的好起来了”，下周马上又坠回原来的状态，仿佛那点痊愈只是一场梦。但不是梦，是真的，你的确比以前好了，想想你发作的频率，从绝望的此刻此地缩放出去，放自己出去，在外面往里看到整个情况，假装你的灵魂在体外飘着看着你，看着你进步，看护着你。你比以前好了。好多了。你不是完美的，你永远不会完美，人就是这样的生物，但你不需要完美就可以幸福。你不需要完美才能幸福。
你可以接受自己，在这一切恐慌发作，焦虑的大汗不止，羞愧和耻辱中间，你可以接受自己，这是正常的，是OK的，你是好的，这不是你的错。提醒自己你已经走了多远，这条路实在太他妈难了，难到恶心，很多很多人都不会需要走这条路。就像生活对你一场漫长的强奸，一个恶趣味的笑话。这一秒钟你好好的，所有的功能都还在，你大部分的自我都还在，下一秒钟你就哭到五脏六腑都要倒出来，耻辱到骨髓，绝望地看着这个世界，仿佛它整个都是一个对你毫无兴趣的陌生人。
但它不是。请你一定要记得，这个世界不是一个对你毫无兴趣的陌生人，你不是没有希望的。请你试着记得，记得人们不恨你，他们不会看着你等着发掘你怪物的那一面。你根本没有怪物的那一面。你很好。你是完美的，唯一重要的那种意义上的完美。
让自己学会接受自己，和自己面对面，认识自己的美，认识自己的缺陷，对自己的缺陷说“没关系的，你是完美的不完美”，对自己的全部说：“我接受你，我爱你。” 允许你自己这样对自己温柔。让你自己照顾自己。提醒自己每天照顾自己，每一次自我鞭挞，每一次脑子里那个声音开始尖叫“你一文不值”，站起来对它说：不要再对我撒谎了。你值得一切美和好和爱。你的缺陷也是完美的。你是值得爱的。你可以爱自己，现在就可以爱自己，整个自己，不是“好的那一半”，无论好的坏的都是好的，你以为丑陋的那些东西根本就不丑陋，你是完完全全好的。告诉自己。一遍遍地告诉自己。跟那个恶毒的声音作战。站起来保卫自己。
心理痛苦永远不只是心理的痛苦，它永远也是同时物理的。灵与肉是一件东西。痛苦在身体的所有地方都能找到，你的冷汗，你紧张的内脏翻搅，整个世界像你的瞳孔一样进进出出放大缩小。你走了很长很长的路。你受了太多太多的苦，太多了。但你比苦难更强大，你会照顾好自己的，你会好好的，你会幸福，正如你值得的。你会找到出路的。你会找回自己的。
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