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大佬们 小弟又来求建议了小弟身高180 曾经是一个182斤的

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大佬们 小弟又来求建议了
小弟身高180 曾经是一个182斤的胖子 经过减肥减到了现在的147斤 发现减不动了 饮食还是比较严格的 目前体脂百分之二十 我应该怎么办
来自iPhone客户端1楼2017-10-24 17:22回复
    因为皮脂还比较高 身上摸起来肥肥软软的 所以还是想减脂 但是肌肉量确实较低 又想增肌
    来自iPhone客户端2楼2017-10-24 17:25
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      减脂增肌是可以的。只是时间周期更长。
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2017-10-24 17:31
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        180 180胖吗
        我183 195也没人说胖啊
        IP属地:海南来自Android客户端4楼2017-10-24 18:07
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          180，147斤不算胖了。你这20的体脂怎么来的
          来自iPhone客户端5楼2017-10-24 18:36
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            减了还有20体脂，楼主你之前是相扑运动员的身材吗
            来自Android客户端7楼2017-10-24 21:28
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              有图吗 我174 143感觉挺正常的
              IP属地:湖南来自Android客户端8楼2017-10-24 21:37
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                偏瘦，做力量训练，肌肉增大了在控制饮食，做点有氧运动体脂自然就降下来了，至少百分之15左右是比较好达到的水平。
                来自Android客户端10楼2017-10-24 22:38
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                  你可以控制饮食，增加力量训练啊
                  IP属地:浙江来自Android客户端11楼2017-10-24 22:41
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                    IP属地:上海来自Android客户端12楼2017-10-24 22:41
                    回复
                      你不上图吧里的大佬怎么知道你的情况
                      IP属地:广东来自Android客户端13楼2017-10-25 10:10
                      收起回复
                        来自iPhone客户端14楼2017-10-25 10:44
                        回复
                          是不是把肌肉都减了吗
                          IP属地:河北来自Android客户端15楼2017-10-25 12:40
                          收起回复
                            怎么控制的饮食？肠胃功能是否正常？训练计划是什么？
                            来自iPhone客户端16楼2017-10-25 12:46
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