小弟一般跑70分钟十公里多点，坚持了半个月，过称一斤没少心灰意冷。求大神指教一二【跑步吧】

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小弟一般跑70分钟十公里多点，坚持了半个月，过称一斤没少心灰意冷。求大神指教一二

送TA礼物

IP属地:四川

来自Android客户端1楼2017-10-14 14:42回复

饮食

IP属地:安徽

来自iPhone客户端2楼2017-10-14 14:44

收起回复

2025-04-20 09:49广告

饮食问题很大
早餐要吃
把肉类放在中餐吃
晚餐也要吃但是吃低脂素食

3楼2017-10-14 15:09

我两个多月了都没瘦

来自Android客户端4楼2017-10-14 22:34

收获了健康，降体重运动加饮食，保持运动量食量减半。

来自Android客户端7楼2017-10-15 13:23

基础代谢紊乱，吃与睡才是减肥最重要手段，跑步一小时减少个几百大卡，和正常休息3000大卡消耗没得比。

8楼2017-10-15 13:32

别着急

IP属地:陕西

来自iPhone客户端9楼2017-10-15 20:23

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