传统冬天里人们的被子加厚，有人甚至盖上两三层的大厚被，结果，被子太厚，被窝里的温度也会升高，使人的机体代谢旺盛，能量消耗大大增加，汗液的排泄也增多，这时人就会显得烦躁不安，睡醒后更觉得浑身疲劳、困倦无力、头昏脑胀。影响睡眠，更会对呼吸道造成伤害。而且盖重被子，人会有压迫感，不能放松全身。

冬天开窗少，氧气含量相对小，厚棉被压在胸上，会造成轻微的缺氧而产生多梦的症状。厚棉被灰尘多，几层被的灰尘吸入呼吸道，对呼吸道黏膜造成一定的影响，尤其是和肺气肿患者，这种铺盖方式容易引起疾病复发。

厚棉被透气也不好，晚上很暖和，毛孔大开，早晨突然起床，容易受到风寒的侵袭。冬季最好的寝具是羽绒被、羊毛被等。

冬季最好盖羊毛被或羽绒被。羊毛被吸湿透气，具有高保温性和良好的弹性，而且不易产生静电，非常适合惧寒、体弱、多汗者冬天盖。而羽绒被轻、柔、软，吸湿性、透汗性好，不会有压迫感，适宜各类人群，尤其是高血压心脏病患者、血液循环不良的人及老人、儿童、孕妇。最好选择含绒率50%以上的鹅绒被，如果单盖一个鹅绒被觉得不够暖，可在上面加一条薄毛毯。

而澳洲羽绒被的保暖性高，弹性强，蓬松度高，而且具有轻、柔、软的特点。同样体积的被子，羽绒被的重量最轻，羽绒被透气干爽，排湿性强，不板结，羽绒被经久耐用，适用于高血压患者和预防风湿、关节炎。具有其他保暖材料所不具备的吸湿发散的良好性能，被称为“会呼吸的被子”。

据权威机构实验表明，羊绒床品能够使人的深度睡眠时间增加25%以上，保持心率缓慢平稳并能很好的贴近皮肤。人体在睡眠时会排除大量的水分，羊绒独特的分子结构可将水蒸气吸进中空结构中，羊绒可以吸收自身重量35%以上的水蒸气而无潮湿感，并迅速排除，因此可以寒冷时保持温暖干爽，炎热时也能透气凉爽。羊绒拥有至少40%的天然弹性，羊绒被受压后可以恢复原厚度的90%以上，从而保持蓬松、柔软、不板结。
另外，冬天不建议裸睡，但睡衣也不能太厚，否则会影响舒适度。建议选择宽松肥大的睡衣，有利于肌肉放松和血液循环。