多运动，不要久坐熬夜。伤精的方式不光是手淫一种。还有很多

以前宅在家里荒废了2年多，家里有电脑但还是天天喜欢出门去网吧上网，网吧里一坐就是半天，至少半天，一天不去的话就觉得少了点什么。朋友取笑我给网吧老板贡献了好多RMB

我感觉自己说话声音虚，人看上去缺少精气神，皮肤黄 油 头发有点卷，去理个发，理发师说我前面的头发少，不知道为什么

是不是意淫了或者熬夜久坐了

我一般不熬夜，最早10点半睡觉，一般11点多就睡，这是以前宅在家的时候作息是这样的。我现在出来上班了，在工厂打工，一个月倒一次班，要上夜班熬夜 这是没办法的事。

主要还是人生缺乏目标。所以吧精力都耗费在没用的东西上了。自己内心的力量也出不来。来到戒色吧，看看传统文化的东西，给自己的心里装点正能量，树立一个基本的目标，逐步去实现，改变现在这种浑浑噩噩的状态吧。

不SY然后生活习惯除了久坐其他还讲究，然后没精神！推荐去医院了！