求吧务手下留情

之前吃过很多减肥药，也开过帖，吧务都是觉得广告贴直接删掉，我也是狠无奈
附现在照片。

我只想说吧务等我更新完，你觉得是广告贴在下手好么。

我觉得的很多小伙伴都吃过减肥药吧，虽然不符合本吧的标题，但是我不想很多小可爱走弯路，不暖可以，别喷就好

我也没有什么渣男前男友，没有那些狗血的闺蜜怎样我男友的狗血故事，我有的只是自己流汗流泪的减肥经历。希望大家不喜勿喷，火不火不在乎，只求吧务也手下留情

前吃过很多减肥药，也在搞笑开过帖，吧务都是觉得广告贴直接删掉，我也是狠无奈眼熟我的也是确实，别说我换个标题继续发，因为不换标题还是删帖!

我只想让很多小可爱少走弯路，能开开心心的得到一个好身材

真的肥的跟一头猪一样，我说的没错的话小可爱刚开始都是节食，运动。
对，有些小可爱确实有效果，但是说句良心话，我不知道别人，我自己也有效果然后反弹
全部都是一字一手抠出来，麻烦别盗图盗贴，心酸历程。

我真的是经历了正常人都没经历过的，最后因为节食导致差点在医院没晕过去。
通过一年左右的调理，身体是好了，但是更胖了。心真是累得不行。

后来也是碰运气，通过闺蜜去尝试了减肥药，虽然自己真的很怕，但是我励志要变成一个瘦子。

后来我坚持了一个月 ！比我锻炼的效果快太多了。。不过！！重点！减肥药不能依赖 不要以为吃了减肥药就能吃高脂肪的 还是不能自己还是要注意

我记得一个月 我之前130多一点，停药之前最后是100斤，瘦了30斤，然后停药之后还瘦了5斤左右。现在觉得自己也挺好的，棒棒哒。

但是偶尔也要运动，不要天天站着，偷懒这样体型不能保持会反弹！

一、收紧小腿肚，变身细腿美
动作1
双手拇指放在脚掌上，弯曲脚趾，用力按压脚掌第二根脚趾和第三根脚趾之间延长线上凹进去的地方，按压7秒钟后放开手指，停止7秒钟。这样重复该动作3～5次。

动作2
双手手掌放在左脚上，用手掌从脚踝到腿根向上进行按摩，一只脚按摩3～5次，双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。

动作3
双手放在小腿内侧上，用双手拇指从脚踝到腿根向上进行按摩，一只脚按摩3～5次，双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。
二、练出完美臀部曲线，穿紧身牛仔裤也毫无压力

动作1
右手放在右腿的腿根上，右脚向前抬高踢出，然后向后踢。这个时候，用右手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉，提升臀部线条。左手和左腿也做同样的动作，左右各做5次。

动作2
双手手掌放在大腿腿根上，一边左右摆动腰部，一边用双手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉，提升臀部线条。左右各做10次，要有意识地提拉臀部线条。

动作3
双手手掌稍稍弯曲，中间部分微微隆起，一边左右摆动腰部，一边用双手手掌敲打大腿根到臀部的部位，左右交互敲打10次，有节奏地进行敲打。
三、练出纤细紧致的手臂

动作1
左手手掌放在右手手臂上，顺着腋窝淋巴结的方向进行按揉，同时右手慢慢向上抬高。一只手做3～5次，换一只手动作不变。

动作2
左手抓住右手手臂，用手指捏手臂上的赘肉。一只手做3～5次，换一只手动作不变。

动作3
左手手掌稍稍弯曲，中间部分微微隆起，用力敲打右手手臂。一只手做10次，要有节奏地进行敲打。