饱餐一顿之后，你一般会做点什么呢？来根烟，吃点水果，喝茶，洗澡？还是松松裤腰带，唱歌，散步，睡觉呢？顺妹提醒大家，原来有些我们早习以为常的习惯，正在不知不觉间损害我们的健康！如果下面几种饭后习惯你有一项或多项，就要多加小心了！
01
饭后立即吃水果
饭后吃水果是很多人的习惯，但食物进入胃里需长达1-2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。
如果吃含鞣酸多的水果，诸如葡萄、山楂、石榴、柿子等，对肠胃是极为不利的，严重的话甚至会导致胃溃疡。如果进餐时已经吃了一些酸性食物，再进食富含鞣酸的水果容易在胃内形成不被消化的胃石而导致溃疡甚至引发溃疡出血。
大家最好是在正餐后半小时再吃水果，又或在两餐之间，如上午9-10点或下午3-4点吃水果更佳。
02
饭后立即喝浓茶
茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，可当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而导致消化不良。
此外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。
对于健康人而言，饭后喝些淡茶去油腻是可以的，而且用淡茶水漱口还有预防龋齿的功效。
白开水是最好的饭后饮品，即可清口又不影响消化，饭后过半小时就可以喝一些淡茶了。
03
饭后立即吸烟
吸烟的人总爱津津乐道这样一句话：饭后一根烟，快活似神仙。事实上，据相关研究显示，饭后吸一支烟的中毒量，比平时吸10支烟的中毒量还要大。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，尼古丁迅速地被吸收到血液，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量吸收，而损害肝、脑及心脏血管。
饭后人体热量大增，吸烟会妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，也可能引起腹部疼痛等症状。
04
饭后立即运动
平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，饭后宜运动。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。但至少应在饭后20分钟后再开始走。
但有些人并不适合饭后运动，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。有冠心病、高血压、动脉硬化等健康问题的老年人尤其要注意，因为饭后立即运动会增加心脏负荷，使心脑供血不足，容易出现头昏、眼花、乏力等不适症状。
最好在饭后半小时运动，这样更有助于消化、促进新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠质量。
05
饭后立即睡觉
有些人一吃完饭，就马上躺下休息。刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会导致胃部供血不足，引起消化不良，不利于食物的吸收。尚未完成消化任务的胃还在持续工作，还会影响睡眠质量。
同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。
饭后应至少半小时后再入睡较为适宜，尤其是午睡的时候，午睡时长以20分钟为宜。如果在办公室午休尽可能避免趴着睡。可以买个颈枕，在需要午休时，戴上颈枕靠着椅背，伸展膝盖，并把脚放在一个较低的台子上，眯上一会儿。
06 饭后立即洗澡、刷牙
有些人认为饭后洗澡能促进血液循环，有助于身体健康。但饭后半小时内不宜洗澡或泡脚，否则容易影响胃部血液的供给，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。建议至少饭后一小时洗澡。另外，饭前饥饿时不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血。
有些人很喜欢饭后刷牙，但立即刷牙的话，会使松弛的牙釉质受损。
07 饭后立即唱KTV
刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
08 饭后立即开车
根据美国保健学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关——正餐过后，坐进驾驶仓，血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。
看了这么多饭后的不良习惯
再来跟着顺妹看一个大家都有的误区！
是误区！
要知道，有些你以为的并不都是对的！
饭后饮水会稀释胃酸？ 假的！！
吃饭时或吃饭后喝水会稀释胃酸，影响消化？其实，这个担心是多余的。胃有足够的适应能力，能根据情况自动调节，东西吃多了或胃液不足了，胃就会多分泌些胃液来消化食物，反之则少分泌些。因此，吃饭喝水对胃液的成分或pH值都不会有显著影响。
喝水不但不会对消化造成负担，有时还会促进消化，比如吃干粮的时候适量饮水有助于食物软化水解，易于消化。
但饭后大量喝水容易导致腹胀，对于有胃食管反流的人来说，吃、喝过量会加重泛酸、烧心等症状，需要注意。另外，饭后喝汽水会产生二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张，这也需要注意。
综上所述
水是多么的重要
水是生命之源啊
一定要答应顺妹
要多喝水
好嘛
祝大家
周末愉快
么么哒
01
饭后立即吃水果
饭后吃水果是很多人的习惯，但食物进入胃里需长达1-2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。
如果吃含鞣酸多的水果，诸如葡萄、山楂、石榴、柿子等，对肠胃是极为不利的，严重的话甚至会导致胃溃疡。如果进餐时已经吃了一些酸性食物，再进食富含鞣酸的水果容易在胃内形成不被消化的胃石而导致溃疡甚至引发溃疡出血。
大家最好是在正餐后半小时再吃水果，又或在两餐之间，如上午9-10点或下午3-4点吃水果更佳。
02
饭后立即喝浓茶
茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，可当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而导致消化不良。
此外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。
对于健康人而言，饭后喝些淡茶去油腻是可以的，而且用淡茶水漱口还有预防龋齿的功效。
白开水是最好的饭后饮品，即可清口又不影响消化，饭后过半小时就可以喝一些淡茶了。
03
饭后立即吸烟
吸烟的人总爱津津乐道这样一句话：饭后一根烟，快活似神仙。事实上，据相关研究显示，饭后吸一支烟的中毒量，比平时吸10支烟的中毒量还要大。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，尼古丁迅速地被吸收到血液，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量吸收，而损害肝、脑及心脏血管。
饭后人体热量大增，吸烟会妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，也可能引起腹部疼痛等症状。
04
饭后立即运动
平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，饭后宜运动。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。但至少应在饭后20分钟后再开始走。
但有些人并不适合饭后运动，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。有冠心病、高血压、动脉硬化等健康问题的老年人尤其要注意，因为饭后立即运动会增加心脏负荷，使心脑供血不足，容易出现头昏、眼花、乏力等不适症状。
最好在饭后半小时运动，这样更有助于消化、促进新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠质量。
05
饭后立即睡觉
有些人一吃完饭，就马上躺下休息。刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会导致胃部供血不足，引起消化不良，不利于食物的吸收。尚未完成消化任务的胃还在持续工作，还会影响睡眠质量。
同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。
饭后应至少半小时后再入睡较为适宜，尤其是午睡的时候，午睡时长以20分钟为宜。如果在办公室午休尽可能避免趴着睡。可以买个颈枕，在需要午休时，戴上颈枕靠着椅背，伸展膝盖，并把脚放在一个较低的台子上，眯上一会儿。
06 饭后立即洗澡、刷牙
有些人认为饭后洗澡能促进血液循环，有助于身体健康。但饭后半小时内不宜洗澡或泡脚，否则容易影响胃部血液的供给，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。建议至少饭后一小时洗澡。另外，饭前饥饿时不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血。
有些人很喜欢饭后刷牙，但立即刷牙的话，会使松弛的牙釉质受损。
07 饭后立即唱KTV
刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
08 饭后立即开车
根据美国保健学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关——正餐过后，坐进驾驶仓，血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。
看了这么多饭后的不良习惯
再来跟着顺妹看一个大家都有的误区！
是误区！
要知道，有些你以为的并不都是对的！
饭后饮水会稀释胃酸？ 假的！！
吃饭时或吃饭后喝水会稀释胃酸，影响消化？其实，这个担心是多余的。胃有足够的适应能力，能根据情况自动调节，东西吃多了或胃液不足了，胃就会多分泌些胃液来消化食物，反之则少分泌些。因此，吃饭喝水对胃液的成分或pH值都不会有显著影响。
喝水不但不会对消化造成负担，有时还会促进消化，比如吃干粮的时候适量饮水有助于食物软化水解，易于消化。
但饭后大量喝水容易导致腹胀，对于有胃食管反流的人来说，吃、喝过量会加重泛酸、烧心等症状，需要注意。另外，饭后喝汽水会产生二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张，这也需要注意。
综上所述
水是多么的重要
水是生命之源啊
一定要答应顺妹
要多喝水
好嘛
祝大家
周末愉快
么么哒
