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大神们 我现在需要先增肌还是

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大神们 我现在需要先增肌还是先刷脂 肚子 特别大 一圈肥肉 有有效的方法吗
来自iPhone客户端1楼2017-09-10 21:10回复
    几个月了，
    IP属地:山东来自Android客户端3楼2017-09-10 21:57
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      先减点肚子吧… 不然比如背部拉伸 这样的动作你都做不了… 还怎么好好练肌肉呢…
      IP属地:福建来自手机贴吧4楼2017-09-10 22:04
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        哪位大神 指点一下
        来自iPhone客户端5楼2017-09-10 22:11
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          先生小孩
          来自Android客户端7楼2017-09-10 23:11
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            增肌吧，基础代谢提高了慢慢瘦
            IP属地:陕西来自iPhone客户端9楼2017-09-10 23:39
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              减脂吧 练就对了 可以加个扣扣好友920302295一起交流健身
              来自Android客户端12楼2017-09-11 08:37
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                每天跑步几公里，慢慢增加路程。每天做弯腰动作，直到手掌可触地面，然后仰卧起坐，一天五十以上
                IP属地:广西14楼2017-09-11 11:56
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                  你这个确实有点胖了
                  减脂要先从饮食控制开始，少油少盐低糖减少主食的摄入，可以把主食换成粗粮 （玉米 红薯 糙米等），高蛋白（鱼肉虾肉鸡肉等）训练无氧配合有氧效果是最好的，有氧放在后面每次30分钟左右，再有不懂的问题可以加我企鹅 贴吧ID就是
                  来自Android客户端16楼2017-09-11 22:41
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                    爱喝啤酒？
                    来自iPhone客户端17楼2017-09-12 02:09
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                      来 大神们说说我这个肚子该怎么练
                      来自iPhone客户端19楼2017-09-12 10:12
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                        建议先减脂再增肌
                        20楼2017-09-12 11:10
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                          你这个肚子。。。
                          IP属地:四川来自iPhone客户端21楼2017-09-12 14:55
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                            减脂要先从饮食控制开始，少油少盐低糖减少主食的摄入，可以把主食换成粗粮 （玉米 红薯 糙米等），高蛋白（鱼肉虾肉鸡肉等）训练无氧配合有氧效果是最好的，有氧放在后面每次30分钟左右，再有不懂的问题可以加我企鹅 贴吧ID就是
                            来自Android客户端22楼2017-09-12 17:01
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