从今年3月接触了轻断食后就觉得要试一试,体重一直在130斤没变过,真是顽固体质,期间试过各种减肥方法,减肥茶不管用,热灸灸得小肚子疼不敢继续,反正是各种原因的坚持不下去,看了很多资料说我属于痰湿体质,需要调理,可就是迟迟不想喝中药。
看到了轻断食就再一次义无反顾的开始执行了。2+5的轻断食很轻松,一周内选两天我最忙的日子进行轻断食,其实很轻松。我一般选择周二和周六两天轻断食,轻断食日早上吃半个苹果加一个鸡蛋,晚上喝一碗粥,吃半根黄瓜。中间时段只喝水,黑咖啡或茶水,实在饿了会嚼口香糖或者吃一口蜂蜜。一天不超过500大卡的能量额度,尽量拉长两餐之间的时间,以提高健康效益与减肥效果,另外配合促进肠胃蠕动的排毒产品帮助排除身体毒素。
三月轻断食3个周,从65公斤已减至55公斤,这不是一个很令人惊讶的数字,但对于3年来任凭如何折腾都不会掉到60公斤以下的我已经很知足,平时配合慢跑,为了让身体更紧致。
轻断食以来,我的生活最大的变化在于每次进餐时会大体估算进嘴食物的热量,这要是搁在以前我会觉得太累了,现在却是在不知不觉中形成的习惯,毫无刻意,食量也比之前减少很多,非轻断食日也没有过暴饮暴食。其实选择轻断食不仅是因为能减肥,还有它所宣传的保护大脑抗衰老、改善情绪抗抑郁,控制糖尿病,降低血糖。所以我决定将轻断食延续成我生活的一部分,而不是一个阶段。
所有还在犹豫的亲们,行动起来吧,轻断食一定会给你一个意想不到的惊喜。离春节还有3个月,在这3个月当中,我一定要瘦到50公斤,作为给自己的一份新年礼物,以此为证!!!希望更多的朋友加入我的行列,我的vx:yangzi042500,备注:轻断食,否则不通过的哦,大家一起努力吧!
看到了轻断食就再一次义无反顾的开始执行了。2+5的轻断食很轻松,一周内选两天我最忙的日子进行轻断食,其实很轻松。我一般选择周二和周六两天轻断食,轻断食日早上吃半个苹果加一个鸡蛋,晚上喝一碗粥,吃半根黄瓜。中间时段只喝水,黑咖啡或茶水,实在饿了会嚼口香糖或者吃一口蜂蜜。一天不超过500大卡的能量额度,尽量拉长两餐之间的时间,以提高健康效益与减肥效果,另外配合促进肠胃蠕动的排毒产品帮助排除身体毒素。
三月轻断食3个周,从65公斤已减至55公斤,这不是一个很令人惊讶的数字,但对于3年来任凭如何折腾都不会掉到60公斤以下的我已经很知足,平时配合慢跑,为了让身体更紧致。
轻断食以来,我的生活最大的变化在于每次进餐时会大体估算进嘴食物的热量,这要是搁在以前我会觉得太累了,现在却是在不知不觉中形成的习惯,毫无刻意,食量也比之前减少很多,非轻断食日也没有过暴饮暴食。其实选择轻断食不仅是因为能减肥,还有它所宣传的保护大脑抗衰老、改善情绪抗抑郁,控制糖尿病,降低血糖。所以我决定将轻断食延续成我生活的一部分,而不是一个阶段。
所有还在犹豫的亲们,行动起来吧,轻断食一定会给你一个意想不到的惊喜。离春节还有3个月,在这3个月当中,我一定要瘦到50公斤,作为给自己的一份新年礼物,以此为证!!!希望更多的朋友加入我的行列,我的vx:yangzi042500,备注:轻断食,否则不通过的哦,大家一起努力吧!