解读！造成男人单身三个原因
单身这件事，过好了可以是“单身贵族”，自由潇洒，但是一个男人要是长久的单身，渴望伴侣却没法得到喜欢的人的认可，其实很大程度上是三个原因造成的，那么是哪三个原因造成男人常常单身呢?下面就来和我们一起看看吧!
　　优柔寡断是单身的“祸源”
　　在男孩追求女孩的过程中，最大的阻碍就是自身的优柔寡断，有些人觉得自己配不上对方，不敢轻易表露自己心声;有些人觉得自己做的不够好，害怕对方不满意;还有的人为自己设定一个“目标”，达到后才敢示爱。
　　这些想法只会妨碍感情的发展，女孩如果喜欢你，就算你是穷小子也无所谓;她如果对你不“感冒”就算送给她一个世界也无济于事。因此，追寻爱情不用胡思乱想，女孩子不会一直等你，在你瞻前顾后时，没准别人已经抢得先机，自己只有继续单身的份了。
　　男人要具有当机立断的精神，做任何事绝不能拖泥带水“磨磨唧唧”。面对感情更要“横冲直撞”奋勇向前。
　　爱情面前，女孩子处于被动地位，这种被动包含着等待的意思。具体来说，女孩一般情况下只做两个工作，拒绝或接受。男孩则要主动出击，去追求女孩、讨其欢心，然后向女孩表白等待“终审”。
　　单身太久 远香近臭
　　御姐Amanda总结自己三十年情场拼杀路，其中一条我尤其印象深刻，她说，对于鬼佬及海归，如果落地一年内搞不定，立马放弃。原因是只需要一年时间，他们就会学会国内男人所有的坏毛病，小气油滑不想负责等等，令人生厌。
　　我对海外人士兴趣不大，国内男人们已经够让人伤脑筋，但从这条定义可以延伸到另一个让人崩溃的规律：如果一个男人单身超过一年，那么你可能要小心，他绝不会像看上去那么诱人。
　　当你沾沾自喜自己找到个看上去近乎完美的黄金单身汉，优雅地告诉你，他单身了很久，却很有可能会发现，他根本就是个远香近臭的玩意。
　　单身男人越邋遢越让女人讨厌
　　一个人的生活形态是其内心世界的外在体现，不能善待自己又如何善待别人?谁会接受生活过的一团糟的人呢?因此，即使再情感上受挫也不要让自己消沉下去，如歌词所唱：爱要越挫越勇。收拾好颓废的生活，还自己一个光鲜的容貌，怀着充满活力的心才能迎接下一次真挚的感情。
　　很多单身男人的生活非常糜烂，甚至于一塌糊涂。作息无规律，整天对着电脑，饮食粗糙达不到营养需求，终日烟酒陪伴，自己的窝犹如“狗窝”，不到万不得已不会“出去见人”。此类型的单身汉基本是感情受过打击，因而消沉、萎靡。
　　他们往往脱离不了曾经的束缚，受伤的心灵使他们一蹶不振。这种单身男人仍然渴求另一半，希望再获得新的感情。可是他们的行为却背道而驰，邋遢的外表，不合理的生活令男人越发沧桑、颓靡。也许他们认为这样会引起女人的同情心;也许他们以为沧桑可以令自己成熟;也许他们觉得这样做可以证明自己对感情的专注，但事实上女人最讨厌这样的男人。
　　提示：通过以上的介绍，希望一些单身男性够明白，告别单身首先要让异性喜欢你而不是讨厌，现实中很多条件不错的男性却不能找到伴侣，原因就在于他们的性格或者生活习惯令女性讨厌。
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告诉你追女生的6大雷区，男生记得绕路
追女生，避免犯错比做对更加重要。否则导致的结果要么前功尽弃，要么就是一直做无用功。为了避免大家在追女生这条路上浪费不必要的精力和时间，今天就在这里告诉大家几个追女生千万不能碰的误区，看看你们踩中了几个雷区？
一、和女生走进友谊区
很多男生跟心仪的女生在一起很长时间都没有去尝试推进关系，时间长了，想对女生表明心意，却换来女生一句，不好意思，我们太熟了，我对你真的没感觉。人体的多巴胺分泌最长只有三个月时间，换句话说，如果这三个月，你无法让一个女生对你产生感觉，那以后就都没戏了。
二、动不动就表白
要明白，表白是你们确定关系后的仪式，而不是一开始就进攻的号角。在女生还没有被你吸引之前，一味穷追猛打去表白，只会让女生产生很大的社交压力，为了避免自己被人说闲话，只有拒绝你。
三、觉得钱能追到一切女生
这是追女生最大的偏见。很多人追得有钱什么样的女生都可以追得到。或者试图用钱买这买那来博取女生的好感。碰到好姑娘，可能会拒绝你，觉得无缘无故受别人恩惠不好。贪心的女生嘛，来者不拒，但也仅仅只是接受你给的好处而已，想更近一步，她们会断然拒绝你。
四、没有主见，寻求女生认同
女生是非常讨厌那种把随便挂在嘴边的男人。一起吃个饭点个菜，随便吧，随便点什么菜，你看着你喜欢什么。女生本来就在找一个可以依靠的男生，你还反过来凡事都要征求她的意见，寻求她的认可，她会给你好脸色看。她只会认为你没有担当，不值得她去交往。
五、只懂得躲在背后默默付出
这是典型的好男人了。只要喜欢女生过得好就好，甚至为她付出都不希望她知道，像雷锋一样做好事不留名。这是在追女生，要让她喜欢上你，不是你为她付出多少，而是取决于你在她面前的曝光率，永远躲在背后她看不见的视角，怎么可能让她喜欢上你。
六、错把感动当成爱情
很多男人可能偶像剧看多了。觉得只要自己感动了女生，就可以让女生喜欢上自己。为心仪的女生买一个学期的早餐，为心仪的女生代了一年的课，当你满心欢喜以为可以收获芳心的时候，她以不合适为由拒绝了你，你感动的并不是她，而是你自己而已。所以，千万别再错误地把感动当爱情了。
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4类男人易得前列腺病，有你吗？
　　久坐的人。久坐办公室不动，长期骑车、骑马等，都会导致前列腺局部的血液循环不良。
　　长期酗酒、嗜食辛辣的人。酒精会引起前列腺组织充血，辛辣食物也会对前列腺组织造成极大的刺激，如果长期过量饮酒、嗜食辛辣，容易引发该病。
　　炎症经久不愈的人。前列腺炎、膀胱炎、精阜炎等男性泌尿系统长期慢性炎症也会使前列腺组织充血而增生。
　　肥胖的人。研究发现，肥胖与前列腺体积呈正相关。脂肪、全脂奶、红肉等摄入太多均有可能增加前列腺增生症和前列腺手术的风险。
　　早期前列腺增生症患者若能积极进行日常保健，合理调整自己的生活习惯，可有效改善临床症状，从而避免终生服药或进行手术。
　　1.莫坐冰凉椅。中老年人外出时少在冰凉的长椅、石凳、健身器械或台阶上“落座”。平时可准备一个松软、暖和的坐垫，随身携带使用，以保护局部不受寒冷刺激。
　　2.避免久坐。久坐可以造成患者会阴部充血，会加重其病情和排尿困难的症状。日常坐着时要有意识地将重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部适当轮换)。
　　3.避免过度性生活。适当的性生活有利于前列腺增生患者的康复。但若过度，反会加重。另外，过性生活时，不可突然中断性交，这样会给前列腺带来极大的伤害。
　　4.少吃刺激性食物。患者应避免饮酒，不吃或少吃辛辣食物，以免造成前列腺及膀胱颈充血水肿，加重排尿困难，甚至引起尿潴留。
　　5.不可憋尿。一定要做到有尿就排。有些人天冷懒得去厕所(尤其是受居住条件限制，需外出小便者)，或是在打牌、打麻将时总想先憋一会儿，结果时间一长再想尿就尿不出来了。这是因为憋尿影响了前列腺、膀胱颈部的血液循环，加重了局部水肿，导致排尿障碍。
　　6.多喝水。多喝水可以使尿量增加，稀释尿液，促进前列腺分泌物排出，预防前列腺感染，但为了防止夜尿多，睡前应尽量少喝。 前列腺病很麻烦，搞不好就是久治不愈或者反复发作，患者痛苦不堪，所以，科学治疗，至关重要！
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这八件事让男性充满精力
　1、午后喝咖啡
　　午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
　　2、多倾诉疏解
　　性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
　　3、讲究吃早餐
　　美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺病的预防很有好处。三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
　　4、十点加餐
　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
　　5、站起来接电话
　　站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
　　6、晨练5分钟
　　起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
　　7、坐有坐相
　　坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
　　8、张驰结合
　　工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
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上班族常对电脑易得六种病
科技进步的现代社会，电脑的确为我们的生活工作提供了诸多方便，但与此同时却也为身体埋下不少健康隐患。现在的上班族，每天对着电脑，时间长了，就容易出现一些疾病，比如关节颈椎，以及电脑辐射带来的危害，所以上班族要保证自己的身体健康，就要注意预防这些疾病的出现，尤其是是男性朋友，更需要有一个健康的身体，我们下面就来看一看，经常使用电脑需要注意预防哪些疾病。
　　电脑病1：颈椎病
　　致病原因：使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，工作1小时就会感到腰背酸痛、肩膀麻木。
　　缓解方法：颈椎要注意保暖。电脑桌最好不要高于70厘米，每天坚持2次颈椎操。
　　电脑病2：干眼症
　　致病原因：一天上班8小时面对电脑，回家还要继续晚班，眼睛更容易酸痛、干涩，最终导致干眼症。
　　缓解方法：工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。眼睛距显示器要保持在70厘米以上。另外，如果泪流量检查和泪膜稳定建议不要经常使用眼药水，因为一般眼药水均含防腐剂长期使用会造成结膜角膜的损伤。
　　电脑病3：电磁辐射危害
　　致病原因：显示器热度过高，就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷(正离子)，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零，长期处于正离子过多的环境中，使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。
　　缓解方法：不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面，常喝绿茶、勤洗脸防辐射。在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波，尽量使用液晶显示器。
　　电脑病4：皮肤过敏
　　致病原因：显示器处于开机状态时周围会形成一个静电场，差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。
　　缓解方法：在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。经常开窗通风，保持清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用电脑时用布将键盘遮盖。
　　电脑病5：萝卜腿
　　致病原因：常常在电脑前一坐一整天，腿部更容易肿胀，小腿肚上有血管凸起，这可能就是静脉曲张的前兆。
　　缓解方法：每隔1小时起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流。一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊。
　　电脑病6：鼠标手 致病原因：长时间握着鼠标，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反应迟钝无力，引发“腕关节综合征”。
　　缓解方法：使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。避免上肢长时间固定、机械而频繁活动。
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前列腺炎的危害有哪些？
前列腺炎的病因复杂，特别是慢性前列腺炎症状表现不一，病因隐晦，确诊困难；且药物难以抵达病灶，容易导致前列腺疾病久治不愈，反复发作，采用中西医药物结合治疗和物理治疗相配合的治疗方法，可以取得满意的临床效果。那么，前列腺炎会给男性造成什么伤害呢？
　　前列腺炎常见的危害都有哪些？
　　1、影响生育
　　长期的慢性炎症，使前列腺液成分发生变化，前列腺分泌功能受到影响，进而影响精液的液化时间，精子活力下降，可以导致男性不育。
　　2、影响性功能
　　由于疾病长期未能治愈，各种症状和不适在性交后加重，或直接影响性生活的感受和质量，对患者造成一种恶性刺激，渐渐出现一种厌恶感，导致阳萎、早泄等现象。
　　3、易引起感染
　　人体前列腺中含有一种抗菌物质，叫前列腺抗菌因子。当前列腺发炎时，这种抗菌因子减少，故而容易引起感染。前列腺炎引起的感染可导致急性尿潴留、急性精囊炎或附睾炎、输精管炎、精索淋巴结肿大或触痛等，严重时可发生腹股沟痛或肾绞痛。
　　4、导致慢性肾炎
　　甚至会发展为尿毒症。前列腺炎如不及时治疗，可导致前列腺增生，对膀胱出口进行压迫，使尿液不能完全排空，出现残余尿。残余尿是细菌繁殖的良好培养基，加之膀胱粘膜防御机制受损，故极易导致尿路感染如肾盂肾炎等，此时如治疗不彻底，由肾盂肾炎、肾积水等，进而发展为肾炎，最后发展为尿毒症。
　　5、导致内分泌失调
　　引起精神异常。正常情况下，前列腺能分泌多种活性物质。由于前列腺发生炎症，内分泌失调，可引起神经衰弱，以致精神发生异常；亦可出现失眠多梦、乏力头晕、思维迟钝、记忆力减退等症状。
　　6、传染配偶引起妇科炎症
　　前列腺炎可以传染给妻子，特别是一些特殊病菌感染引起的前列腺炎，其炎症可以通过性交途径传染给妻子。如霉菌性前列腺炎、滴虫性前列腺炎、淋病性前列腺炎、非淋菌性(衣原体、支原体)前列腺炎等。
　　7、易患肿瘤
　　1985年美国资料认为癌基因是最重要的因素，病毒亦是可能的病因。美国一组回顾性研究中发现，前列腺与淋病发病率之间存在具有统计学意义的联系，从而提出了前列腺癌的病因与病毒性性病及慢性感染有关。最新研究表明，正常人前列腺液中含有一种抗癌物质，对抑制肿瘤有重要意义。而前列腺患病时这种抗癌物质减少，从而易引起肿瘤。
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无菌性前列腺炎患者的自我保健
1. 患者要注意日常饮食，忌食辛辣、不喝酒、不过多食用油腻的食物；注意饮食清淡，但又要兼顾丰富的营养。
2. 患者要注意调节自我精神状态，避免过度紧张、恐慌、压力过大或者疑病。健康教育、心理和行为辅导有积极作用。
3. 为了避免前列腺反复充血，患者要意性生活健康。减少性生活次数，戒手淫，以免由于前列腺充血诱发无菌性前列腺炎。
4.患者应该适当饮水，勤排尿，不要憋尿。这样可以稀释尿液，以减少尿液刺激，诱发无菌性前列腺炎的机会。
前列腺炎，最主要的是还是药物治疗，这方面的知识，可以留言咨询
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男人刮胡子风险高，如何刮才对？
　　刮胡子可以说是男人的每日必做事项，不过，国外的一项研究显示，每天刮胡子竟会影响寿命。这刮个胡子都跟生命相关了，那胡子到底如何刮才没风险呢？
　　据英国一项研究显示，针对中年男子进行调查发现，男士们是否每天刮胡子竟会影响寿命，且不是每天刮胡子男士们罹患心血管疾病的机率比每天刮胡子的人还要高。
　　根据英国布里斯托尔大学的研究团队，对2438名的中年男子进行观察，分析刮胡子和心脏冠状动脉疾病与中风的关联。研究人员指出，在这项为期20年的研究中，已经有835人死亡。
　　研究结果显示，不是每天刮胡子者的死亡风险较高，但是否与他们有无吸烟或生活习惯较差有关。社会医学系的亚伯拉罕教授说，不常刮胡子者死亡率较高，可能是抽烟和一些社会因素所造成，但是也有小部分是受荷尔蒙影响。
　　那么，如何刮胡子才能减小风险呢？
　　两个时刻不要刮胡子
　　一是不要在洗澡前剃须：刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创，比较敏感，这时马上洗澡，沐浴液、洗发液还有热水等的刺激，容易引起剃须部位的不适，甚至发红。
　　二是运动前不宜刮胡子：运动时，身体的血液循环加快，大量的汗液会刺激你刚刚刮过的皮肤，引起不适甚至感染。
　　真没想到，小小的剃须竟还有这么多讲究，男人以后可得小心啦！
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推按头部，耳聪目明
　　1.摩耳。双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。
　　2.擦腰。搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。
　　3.揉小腹。晚上睡觉前，仰卧，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状。
　　4.按腹股。每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处（大腿与腹部连接处），以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。
　　5.撮谷道。谷道即肛门，撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松，反复进行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脉的通畅，进而起到补肾的作用。
　　6.摩足心。足心的涌泉穴直通肾经，经常按摩，可益精补肾，强身健体，防止早衰。临睡前先用温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手的手心按摩右脚心，用右手的手心按摩左脚心，每次每侧50下左右。
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六个原则伴你好眠
对于现在的职场男性来说，睡眠质量好不好是保证健康的最主要因素，现在的很多职场男性由于工作压力的影响，大部分都有失眠症状发生，这对他们的身体健康有着很大的影响，面对这样的问题，他们要如何做好养生工作呢。温馨提醒，职场男性要保证身体健康，一定要做好睡前养生工作。
　　职场男性睡前养生遵循六个原则：
　　1、散步
　　散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。躺下后，不要再考虑问题，更不要看过于刺激的电视节目或者书籍，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
　　2、喝杯加蜂蜜的牛奶
　　医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜂蜜的牛奶，可保证一夜好眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。
　　3、开窗通气
　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿门窗，睡前再关好，有助于睡得更好，但注意睡时不要用被子蒙头。
　　4、洗脚
　　中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系，睡前用热水泡泡脚，按摩一下脚掌心有助于更好的进入梦乡。
　　5、刷牙洗脸擦身
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 6、梳头
　　头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
对于nanxing问题，我根据自己的所知所学和经验，总结出一套行之有效的调理方案，需要的话，可以留言
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男人刮胡子风险高，如何刮才对？
　　刮胡子可以说是男人的每日必做事项，不过，国外的一项研究显示，每天刮胡子竟会影响寿命。这刮个胡子都跟生命相关了，那胡子到底如何刮才没风险呢？
　　据英国一项研究显示，针对中年男子进行调查发现，男士们是否每天刮胡子竟会影响寿命，且不是每天刮胡子男士们罹患心血管疾病的机率比每天刮胡子的人还要高。
　　根据英国布里斯托尔大学的研究团队，对2438名的中年男子进行观察，分析刮胡子和心脏冠状动脉疾病与中风的关联。研究人员指出，在这项为期20年的研究中，已经有835人死亡。
　　研究结果显示，不是每天刮胡子者的死亡风险较高，但是否与他们有无吸烟或生活习惯较差有关。社会医学系的亚伯拉罕教授说，不常刮胡子者死亡率较高，可能是抽烟和一些社会因素所造成，但是也有小部分是受荷尔蒙影响。
　　那么，如何刮胡子才能减小风险呢？
　　两个时刻不要刮胡子
　　一是不要在洗澡前剃须：刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创，比较敏感，这时马上洗澡，沐浴液、洗发液还有热水等的刺激，容易引起剃须部位的不适，甚至发红。
　　二是运动前不宜刮胡子：运动时，身体的血液循环加快，大量的汗液会刺激你刚刚刮过的皮肤，引起不适甚至感染。
　　真没想到，小小的剃须竟还有这么多讲究，男人以后可得小心啦！
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六个原则伴你好眠
对于现在的职场男性来说，睡眠质量好不好是保证健康的最主要因素，现在的很多职场男性由于工作压力的影响，大部分都有失眠症状发生，这对他们的身体健康有着很大的影响，面对这样的问题，他们要如何做好养生工作呢。温馨提醒，职场男性要保证身体健康，一定要做好睡前养生工作。
　　职场男性睡前养生遵循六个原则：
　　1、散步
　　散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。躺下后，不要再考虑问题，更不要看过于刺激的电视节目或者书籍，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
　　2、喝杯加蜂蜜的牛奶
　　医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜂蜜的牛奶，可保证一夜好眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。
　　3、开窗通气
　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿门窗，睡前再关好，有助于睡得更好，但注意睡时不要用被子蒙头。
　　4、洗脚
　　中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系，睡前用热水泡泡脚，按摩一下脚掌心有助于更好的进入梦乡。
　　5、刷牙洗脸擦身
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 6、梳头
　　头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
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对前列腺不利的做法有哪些？
前列腺疾病高发、而且有着越来越年轻化的趋势，和人们的生活习惯有很大关系。以下几种生活习惯也许你平时不怎么在意，但它们却是伤害前列腺的“罪魁祸首”。
　　久坐：前列腺是附属性腺，形态类似一个倒置的锥体，位于膀胱和盆底肌肉之间，包住尿道。它的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重，由于受到压迫，很容易引起前列腺充血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。
　　酗酒：人喝酒后，酒精被慢慢吸收，进入血液流向全身各个部位。前列腺是个对酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激后就会兴奋起来，局部毛细血管迅速扩张、充血，使细胞发生水肿。血液中酒精浓度越高，前列腺肿胀也就越重。如果肿胀长期没有得到释放、松弛，就会引起发炎的症状。
　　吃辣：大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，会引起血管扩张和器官充血，降低前列腺的抵抗力，还可能让在前列腺内寄居的菌群大量生长繁殖，诱发急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的症状。总难以控制住自己的嘴巴、无法远离辛辣食物，是造成有些人前列腺炎复发的重要原因。
　　受凉：前列腺有丰富的肾上腺能受体，当它受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，使尿道内压增加，影响排尿，而排尿困难又会对前列腺产生不良影响，恶性循环可使前列腺发生病变。
　　憋尿：前列腺疾病在冬季最易发病和复发，这与天冷后很多人不愿起夜、喜欢憋尿有一定的关系。在低温环境下，前列腺交感神经的兴奋性本来就会明显增强，使前列腺腺体收缩，造成慢性充血，导致尿道内压力增加，加重前列腺液的淤积，容易导致前列腺疾病发作。如果这时再憋尿，排尿次数减少导致新陈代谢速度变慢，更会加重前列腺炎的症状。
　　性生活不规律：性生活过于频繁会导致前列腺过度充血，诱发前列腺炎。过度压抑性欲，则会使前列腺液淤积，诱发炎症。另外，射精前中断性交、体外排精，都会影响前列腺健康。
　　男人多走"猫步"可强肾
　　走“猫步”的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体会阴部能起到一定程度的挤压和按摩的作用。
　　人体会阴部有个会阴穴，中医认为，会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身。
　　男性每天抽出一定时间走走“猫步”，能补肾填精，增强性功能。
　　而且，扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环，对男性来说，能预防和减轻前列腺炎的症状！
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前列腺炎的危害有哪些？
前列腺炎的病因复杂，特别是慢性前列腺炎症状表现不一，病因隐晦，确诊困难；且药物难以抵达病灶，容易导致前列腺疾病久治不愈，反复发作，采用中西医药物结合治疗和物理治疗相配合的治疗方法，可以取得满意的临床效果。那么，前列腺炎会给男性造成什么伤害呢？
　　前列腺炎常见的危害都有哪些？
　　1、影响生育
　　长期的慢性炎症，使前列腺液成分发生变化，前列腺分泌功能受到影响，进而影响精液的液化时间，精子活力下降，可以导致男性不育。
　　2、影响性功能
　　由于疾病长期未能治愈，各种症状和不适在性交后加重，或直接影响性生活的感受和质量，对患者造成一种恶性刺激，渐渐出现一种厌恶感，导致阳萎、早泄等现象。
　　3、易引起感染
　　人体前列腺中含有一种抗菌物质，叫前列腺抗菌因子。当前列腺发炎时，这种抗菌因子减少，故而容易引起感染。前列腺炎引起的感染可导致急性尿潴留、急性精囊炎或附睾炎、输精管炎、精索淋巴结肿大或触痛等，严重时可发生腹股沟痛或肾绞痛。
　　4、导致慢性肾炎
　　甚至会发展为尿毒症。前列腺炎如不及时治疗，可导致前列腺增生，对膀胱出口进行压迫，使尿液不能完全排空，出现残余尿。残余尿是细菌繁殖的良好培养基，加之膀胱粘膜防御机制受损，故极易导致尿路感染如肾盂肾炎等，此时如治疗不彻底，由肾盂肾炎、肾积水等，进而发展为肾炎，最后发展为尿毒症。
　　5、导致内分泌失调
　　引起精神异常。正常情况下，前列腺能分泌多种活性物质。由于前列腺发生炎症，内分泌失调，可引起神经衰弱，以致精神发生异常；亦可出现失眠多梦、乏力头晕、思维迟钝、记忆力减退等症状。
　　6、传染配偶引起妇科炎症
　　前列腺炎可以传染给妻子，特别是一些特殊病菌感染引起的前列腺炎，其炎症可以通过性交途径传染给妻子。如霉菌性前列腺炎、滴虫性前列腺炎、淋病性前列腺炎、非淋菌性(衣原体、支原体)前列腺炎等。
　　7、易患肿瘤
　　1985年美国资料认为癌基因是最重要的因素，病毒亦是可能的病因。美国一组回顾性研究中发现，前列腺与淋病发病率之间存在具有统计学意义的联系，从而提出了前列腺癌的病因与病毒性性病及慢性感染有关。最新研究表明，正常人前列腺液中含有一种抗癌物质，对抑制肿瘤有重要意义。而前列腺患病时这种抗癌物质减少，从而易引起肿瘤。
（根据所知所学和十多年临床经验，我总结出一套针对男士功能的中医方法！经过五年实践证实行之有效！想了解的话，加口口：①#五、零。零～五/九…一*七，四/③，详谈）