新人可以下载科学戒撸APP麦田男孩，里面有系统的戒色养生方法。另外，要多看戒为良药，还要多行善。

戒除、养精全攻略
最好的药是戒为良药，最好的补是不泻为补。坚定戒色决心.
1.保持内心清净，严格杜绝意淫，做到念起即断念起不随念起即觉觉知即无
2.严格执行戒邪淫戒除手淫，戒除看黄色书刊、网站、图片、视频等所有行为和心理，从根本上杜绝元气泄漏的原因。少看电视少上网，对着屏幕全身贯注会消耗脑力体力精力
3.合理睡眠.早睡不要超过十点，睡眠质量好了，肾气就能补足了。这对于恢复肾气非常重要。
4.饮食建议.五谷杂粮是补精养气的最好食品。补肾的黑色食品有很多可以长期食用
5.运动养生.每天早上锻炼半小时以上，也可以做做养生功
6.心态养生.有很多人问，脑子里面总是浮现黄色内容，这是内心不够清净，要想戒除其中效果最大最直接的有两个
1.要孝顺.父母是天，也是我们每个人的根本，元气的根本，我们的那口气是父母给的，生机要想茁壮，要往根上浇水，我们的命根就是父母啊！这是肾气真正的总开关。伤精不可怕，可怕的是内心的冷漠和阴暗。孝顺的人，慢慢地内心就会清净，身体自动就会恢复正常，速度非常快！
2.多行善.善，人有了善心阳气就慢慢开始恢复，邪念也就一尘不染。多来吧里帮助迷茫的戒友，多宣传戒色，多劝人戒色，能力范围大力行善，孝顺父母行善去恶，做到这8个字身体快速恢复，戒色必成 行动吧！