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大家请放心,再严重的症状也不会对你的身体有伤害,因为神经系统致病的威力是有限的,只是让你感觉极其不爽而已.

反复读几次吧,加强印象,作者也强调要经常把"面对,接受,飘然,等待"这八个字成为自己的座右铭,特别是飘然,飘然的意思是心情轻松的意思,把飘然放松,轻松愉快这些词语经常念,想象自己以轻松愉快,飘然放松的心情面对一切事情,同时想象那些紧张害怕的不良暗示从头脑里飘出去,这就等于把良好的心理暗示装进了你的头脑里,久而久之就可以替换那些紧张害怕的不良暗示.

1.坚持按心理学的去做,把精神和注意力投向外面的事物,不要过于关注自己的情绪变化.症状来的时候,放松心情,轻松愉快,飘然乐观的接受症状,把症状当作自然而然的事情,不需要大惊小怪,继续做工作和生活中的事情,久而久之神经系统就会放松下来得到休息,那么体内那些主导情绪的化学物质慢慢平衡了,病也就慢慢好了.
2.有条件的朋友,坚持每天早上到有树林有河流空气较好的地方跑步几公里,长期充足的氧气可以使神经系统变得不那么敏感,长期适量运动可以调节身体各系统达到平衡状态,那么体内那些主导情绪的化学物质慢慢平衡了,病也就慢慢好了.
3.有条件的朋友,食物尽量多样化,以素食为主,每天早餐吃五谷杂粮煮成的粥,中餐吃饭要尽量吃饱些,要有5种以上的蔬菜,可以炒成一盘杂烩,晚餐吃七分饱就行了,也要有5种以上的蔬菜.每天要吃5种以上的水果,5种以上的坚果(核桃,杏仁,瓜子之类),不必要吃太多,只是种类要达到这么多,这样可以维持体内必需的营养,那么体内那些主导情绪的化学物质慢慢平衡了,病也就慢慢好了.
4.尽量多到户外广阔的空间去活动,有花草树木的公园最好,不要成天呆在室内,因为室内狭小的空间呆久了很压抑,外面广阔的空间可以释放心理的压力,那么体内那些主导情绪的化学物质慢慢平衡了,病也就慢慢好了.
5.经常做一些有兴趣的事情和有建设性的事情,比如参加各种比赛,各种劳动等,要带着爱心去做事,做完以后你就会有快乐感和成就感,使心理趋向于平衡,那么体内那些主导情绪的化学物质慢慢平衡了,病也就慢慢好了.
6.经常跟人交流,特别是对你有帮助的朋友,向朋友倾诉你的心声,这样可以释放心理的压力,,那么体内那些主导情绪的化学物质慢慢平衡了,病也就慢慢好了.
7.象健康人那样去行动,那么你就会就得健康.