想戒掉这些个坏习惯～要先明白其害处，吧里有，耐心去看～另外吧里没说的害处～淫邪会导致你生活圈子低下，如入泥潭，绝难脱出～个人未来的生活会非常悲惨～明白了害处后，心里要发自内心的诚心的决心的去改正～
再之后就是方法了，人不可能实时的都紧张着神经～这也就是很多初戒者总半途而废的原因，所以在初期，应尽量的不去接触能想入非非或者直观欲望的境地，再之后，尽量避免一人独处，若只能独处，那就给自己找些有意义的事情做，长期坚持下去～
很多孩子说洗澡的时候怎么克制？洗澡的时候不要怕，洗净是应该的，为什么要洗澡？是为了洗去污垢和疲惫～所以洗澡的时候跟着念“洗～洗去一身恶垢～洗～洗去一身浮华”语气要像恐怖片里老妇念咒相似，念的汗毛耸立，欲望顿消～
再之后作息必须要有规律，早睡早起，躺下杜绝胡思乱想玩手机，该什么时候干什么就干什么，没有自制力的，按着说的做就好～
喜欢夹着腿～无论是睡觉还是日常生活，其根本原因是缺乏安全感，内心空虚，所以～首先要把心放开，释然了坦荡了，其次，通过日常生活中的学习，做事，走动，充实内心，充实自己，开阔头脑阅历眼界，不知道怎么做？万事用心就好，很简单，难在坚持和决心
最后是多运动，和读书一样，都是最阳光的生活方式，有规律的运动，和坏人少接触，读书还用我说么？饮食，少吃肉类，多吃干净的果蔬，肉类的激素也是难戒的原因之一
就这些，用手机打的，请珍惜苦心，之前我的好多帖子被删，现在实在没心力再说别的什么～若有疑问，留言，我会一一解答