【签到日记】┊06-28┊

运动长高已经将近20多天了，之前也没记录，就从今天开始记录吧，希望自己坚持，一段时间后能有成果

没有很准确的设备所以准确身高不确定，每天打篮球，奔跑跳跃。然后根据打篮球的程度再进行摸高，每天一百下左右。每天坚持压腿，早晚喝牛奶。

今天打篮球四小时
摸高20下
压腿
早晚牛奶

你这样很难长高要有规范的计划

摸高跳20一组6组
压腿左右腿10次一组6组
踢腿10次一组6组
早晚牛奶伸懒腰

晚上又去打了会球

其实就算长不高也没什么，起码身体素质会变好，而且大学很多人就是躺宿舍一天很糜烂，我这样有点事做做也挺好的。

想要变高是一种精神状态

我基本一样就是不打篮球… 上午下午摸高压腿拉伸做一些跳跃性有氧运动晚上喝奶吃钙片…已经半个月了净身高晚上169

跳绳200个一组5组
早晚牛奶
有空就拉伸

今天找了个兼职不允许所以少做点

身体素质还是很好的👀👀👀

昨天感冒了没有运动今天好了的话继续

刚才运动了两组头有点疼就没运动了，简单拉伸拉伸

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