本人30岁，身高188，体重180，这两个月每天训练。
一天练二头肌（哑铃弯举递减组），胸部（大飞鸟），和腹部（健腹轮立姿）
第二天练肩膀（哑铃侧平举混合阿诺德举，重量递减），腿部（负重深蹲或者单腿深蹲）
训练完进食，吃的都是鸡蛋土豆，或者肌肉地瓜，蛋白质一顿就4个鸡蛋，或者一块鸡胸脯，没喝过补济
如此循环，一天一练，都在早上，基本每天练，以上都是每个动作8到12次一组，做4到6组，重量增加的很快，每天训练，都是起床后，
但是感觉效果越来越弱，肌肉没见长，充血泵感越来越弱，训练后的酸痛感现在几乎没有了，问问老司机，是什么原因？吃的少了？还是训练量小了，但是也不能一味的增加重量吧，感觉手腕会受不了，
高人指点一下