gtx1080gamer显卡和i7 7700k超频问题

我有一个ik 7700kcpu，但是水冷很垃圾，只是鑫谷一体式水冷水凌霜120，不知道这样超频到多少合适，还是散热不行最好不要超频。因为散热垃圾，一直不敢超频汗。。。
另外我的显卡是gtx1080gamer，这个超频到多少合适？
自己有个dell的4k s2817q显示屏，想玩4k，不求最高特效，求大神帮忙