网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
篮球吧 关注：2,414,932贴子：17,848,941
  • 15回复贴，共1页

【05-31 求助】

只看楼主收藏回复

帮主镇楼
IP属地:北京来自Android客户端1楼2017-05-31 21:03回复
    请教吧里大神，怎么增强腿部力量
    1米82的个子，只能摸到篮环，主打中锋(抢板很少的那种)
    初中就能跳这么高了，7年过去一点儿长进没有
    心里有着灌篮梦
    也不求能扣，能提高个5cm也好啊
    IP属地:北京来自Android客户端2楼2017-05-31 21:03
    回复
      看着别人和我一样的身高双手扣篮有点羡慕。。
      IP属地:北京来自Android客户端4楼2017-05-31 21:04
      回复
        负重跑，扎马步，经常蹦。提高五厘米不是问题
        来自Android客户端6楼2017-05-31 21:22
        收起回复
          增加下肢和腰腹的力量，多练习下跑跳的节奏
          IP属地:河南来自Android客户端7楼2017-06-01 13:17
          收起回复
            蹲起，提踵，腿和膝盖强壮了能吃得消之后练深蹲，实际上中锋跳不高很正常，毕竟很多情况下你只能垂直起跳，你没有一个足够的助跑和蓄力过程。
            来自Android客户端9楼2017-06-02 20:22
            收起回复
              如果在21岁以下最好不要绑沙袋，兴许还能长点。平时可以在台阶上前脚掌踩着，后跟悬空，发力上垫。
              IP属地:四川来自Android客户端10楼2017-06-03 01:00
              收起回复

                扫二维码下载贴吧客户端

                下载贴吧APP
                看高清直播、视频！
                • 15回复贴，共1页
                发表回复
                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                内  容:
                  查看全部
                发 表
                保存至快速回贴