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三分打铁
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帮主镇楼
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1楼
2017-05-31 21:03
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量子电磁炮
三分打铁
3
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请教吧里大神,怎么增强腿部力量
1米82的个子,只能摸到篮环,主打中锋(抢板很少的那种
)
初中就能跳这么高了,7年过去一点儿长进没有
心里有着灌篮梦
也不求能扣,能提高个5cm也好啊
IP属地:北京
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2楼
2017-05-31 21:03
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北京月之暗面科技有限公司
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2024-09-02 23:04
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三分打铁
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看着别人和我一样的身高双手扣篮有点羡慕。。
IP属地:北京
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4楼
2017-05-31 21:04
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近城远山
九罚全失
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负重跑,扎马步,经常蹦。提高五厘米不是问题
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6楼
2017-05-31 21:22
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HJF_add
传球被断
11
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增加下肢和腰腹的力量,多练习下跑跳的节奏
IP属地:河南
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7楼
2017-06-01 13:17
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冰龙阿尔法
九罚全失
9
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蹲起,提踵,腿和膝盖强壮了能吃得消之后练深蹲,实际上中锋跳不高很正常,毕竟很多情况下你只能垂直起跳,你没有一个足够的助跑和蓄力过程。
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9楼
2017-06-02 20:22
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Kiong
传球被断
11
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如果在21岁以下最好不要绑沙袋,兴许还能长点。平时可以在台阶上前脚掌踩着,后跟悬空,发力上垫。
IP属地:四川
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10楼
2017-06-03 01:00
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