人们做一件事总是有其内在原因的。
饿了吃饭，渴了喝水，困了睡觉……这是我们的生理需求产生的动机。
除去生理动机，还有社会动机。
我们追求的事物，必定对我们有意义，我们才会为之花费自己的时间精力。
学生努力考好成绩，是因为好成绩可以带给自己满足感，有助于考上好大学，为未来的发展奠定基础。
员工努力工作，首先是为了得到上级的认可，有了上级的认可，则升职加薪不再话下。其次是为了获得一种满足感，可以体现自我价值。正如期望理论所阐述的那样，人们从事一份工作，是因为工作满足了自己的一些期望，在完成工作任务的同时能满足自己的需求。
艺术家刻苦练习，一是精益求精，二是只有技艺高超者，才能被他人知晓，因此才会有名，随之而来的是利。
锻炼身体，不言而喻，是为了健康。有健康的身体我们才能做其他事情。
提高修养，我们通过艺术，文学来提高自身修养，也就是塑造一个积极自我形象。这样的自我符合了心理期望，因而我们会去朝这个方向努力。
与人交往，首要目的是为了排遣孤独，获得亲密感。人是社会性动物，避免不了与人相处。即便与人相处不是永远那么愉快。其次是社会利益。当你需要他人的时候，获得了他人的帮助，这是社会交往带来的利处。而人情社会，与人交往也也充满了利益交换的味道。
虽然有些时候我们自己并不会觉得做某件事怀有什么动机，但它是存在的，只是有的明显有的不明显而已。了解自己的动机可以帮助更好地认识自己和解决问题，而了解他人动机可以更好地认识他人。