我们一直说要有良好的生活习惯，ckd病人应该服用专门的肾科饮食，低蛋白为主的肾科主食。饮食确实是肾病治疗的重点了！但是，其实睡眠也很重要，你知道吗？
科学研究数据表明：不好好睡觉真的很伤肾！
2016年《KidneyInternational》期刊发表的研究表明，睡眠不足与肾功能迅速下降显著相关。睡眠时间6h者eGFR每年下降1.1 ± 3.4ml/min/1.73 m⊃2;，P = 0.009)；睡眠时间≤5h者肾功能下降速度最快，eGFR每年下降1.3 ± 2 ml/min/1.73 m⊃2;。睡眠时间≤5 h受试者肾功能迅速下降的比值比为1.79 (95% CI 1.06–3.03，P = 0.03) ，睡眠时间6h受试者肾功能迅速下降的比值比为1.31 (95% CI, 1.01–1.71, P = 0.04)。每晚睡眠时间≤5 h者蛋白尿发生率是睡眠时间7-8 h者的2倍(校正后 OR = 2.52；95% CI 1.42–4.49，P =0.002) ，多变量模型分析显示，睡眠不足与蛋白尿发生率增加显著相关(P = 0.002)。
让你“无心睡眠”的原因有哪些？
有些肾友会说我要学习、要工作，时间不够用啊！我工作压力大，经常失眠啊……
这里，我想跟大家分享一下，关于怎样才能睡好觉的小办法。当然不是数羊，不过你愿意数也可以。如果你数羊或者数数有用的话，恭喜你！看来你病的还不重！
首先，合理的安排时间很重要，不是耗时才能做好工作的，而且很多熬夜工作的人群大部分是脑力劳动者，这部分人靠晚上安静的时段思考，但是如果长期睡眠不好很明显使大脑的思维变得迟钝，这样长期以往反倒越来越没有效率。
再就是很多长期压力性睡眠障碍的人士，随着生活节奏的加快，频繁的出差，不规律的生活节奏，还有不断增加的工作强度......这些光是想想都让人睡不着觉的。
给你一夜好眠

这里推荐一下，压力大的人群最好的办法就是运动。无论是舒缓的瑜伽、冥想、太极还是激烈的跑步、打球等等，都是既愉悦身心又有益身体健康的好方式。
还有一部分人群是疾病本身造成的，身体的不适、疼痛、心肺功能的减退必然会造成睡眠质量的下降或者根本无法入睡。这类朋友就需要找医生解决疾病的问题，适当的服用安眠药，打破今天睡不好，明天病情加重，后天更加不能睡的怪圈。一段时间的服用安眠药并不会很快出现依赖，高质量的睡眠会给身体以全面的休息和修复。
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参考文献：Association of shortsleep duration and rapid decline in renal function.Kidney Int. 2016Jun;89(6):1324-30.
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