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请问大家三角肌后束都是怎么练的！

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我的三角肌后束薄弱
IP属地:上海来自iPhone客户端1楼2017-05-21 20:29回复
    没人吗
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2017-05-21 20:35
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      颈后推举 俯身侧平举
      IP属地:俄罗斯来自Android客户端3楼2017-05-21 20:43
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        附身飞鸟 附身提拉 家里就这么练
        IP属地:浙江来自iPhone客户端4楼2017-05-21 20:54
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          来自iPhone客户端5楼2017-05-21 20:59
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            水平外展的动作
            IP属地:河南来自Android客户端6楼2017-05-21 20:59
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              附身哑铃划船，能最限度刺激三角后束
              IP属地:四川7楼2017-05-24 22:55
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                蝴蝶机外展
                IP属地:广东来自Android客户端11楼2017-05-25 14:44
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                  动作就那么几个。关键是质量。后束不大，要用合适的重量精准刺激。充分感受他的收缩。孤立后束。重中之重！很多人名义练后束其实练背去了！初学者15磅以内足够了。还有每次开始先后束再中前。弱势优先训练选择。饮食要跟上。贵在坚持。设计急功近利。
                  IP属地:陕西来自Android客户端12楼2017-05-25 14:53
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